+8 VER GALERÍAMantén el programa x 8 semanas. Al terminar cada sesión, realiza ejercicios de enfriamiento. ¡Adelante, tú puedes!
Miércoles: subidas para + fuerza y energía x15 min. Jueves: mayor velocidad 3 x 3min. Viernes: distancia y resistencia x60 minPrograma: Lunes - velocidad confortable x 30 min. Martes - velocidad rápida. 2 x 10 (2 intervalos rápidos de 10 min. x sesión)Tu programa debe tener diferentes elementos cada día y, de manera semanal, incrementar el tiempo en que lo realizasCada día recorre diferentes terrenos, pendientes y campo traviesa. Recuerda descansar cada 30 minutos aprox. y tomar aguaEste deporte te permitirá disfrutar de libertad, aire libre y la exploración, mientras fortaleces articulaciones y músculos. Antes de empezar, usa siempre el casco. Después, calienta avanzando lento y trata de mantener tu esfuerzo moderado al inicio.El ciclismo es una manera de hacer más divertido tu entrenamiento para estar en forma. Hacerlo acompañado es una gran opción