Práctica deporte y baja de peso

La obesidad y sobrepeso se han convertido en una pandemia, si no quieres ser una cifra más de las estadísticas, te recomendamos que realices algún deporte. El Dr. Jorge Lara te revela por qué debes ejercitarte y cómo bajar de peso.

Lara Monroy, Coordinador de Programas Médicos del IMSS, afirma que el sedentarismo es un hábito que ocasiona severas enfermedades como diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares, emocionales y padecimientos degenerativos, como el cáncer:

 

“Se requiere que la persona realice ejercicio de 40 a 60 minutos al día, pero si la intensión es reducir medidas, debe realizar actividad de alto impacto como aeróbics, pesas o ejercicio cardiovascular”.

Medicina del deporte

Lara Monroy señala que las personas que desean bajar de peso, deben tener un plan de trabajo que tengan un apoyo nutricional, psicológico y físico para conseguir los resultados deseados:

 

“Por ejemplo, se les da un lista que contenga sus niveles de masa corporal, peso y medidas; se les orienta, respecto a que actividad física necesitan para su edad, complexión y profesión y  mes con mes realizar una evaluación para analizar sus avances”.

 

Ejercicio aeróbico

 

De acuerdo con el especialista en salud, si lo que se pretende es bajar de peso y reducir el porcentaje de masa muscular lo ideal es que las personas realicen un trabajo aeróbico:

“Por ejemplo, el spinning, bicicleta, escaladora o caminadora, son ideales para lograr ésto, ya que la intensidad es mayor y en consecuencia hay un mayor gasto de energía”.

 

Lara Monroy recomienda quemar más calorías de las que se ingieren y controlar el consumo de los carbohidratos, sobre todo los simples, como son el azúcar refinada que se encuentra en los dulces, panes, pasteles y chocolates.