Entrenamientos que debes hacer durante tu vida

Para mantener una vida saludable no sólo se requiere de una buena alimentación, sino también de practicar ciertos ejercicios que nos permitan relajarnos y mantenernos en forma al paso de los años.

La expectativa de vida promedio del ser humano es de 71 años, lo que equivale a 25,915 días e incontables oportunidades para vencer límites y ser cada día mejores.

Un estudio de Reebok y la consultora Global Censuswide, enfocado a conocer las prácticas más comunes del ser humano en nueve países diferentes, descubrió que mientras el 41% del tiempo de vida se va en mirar dispositivos electrónicos, el 0.69% se usa para hacer ejercicio. 

Es decir, apenas 180 días ejercitándose mientras 10,625 se pierde mirando pantallas.

Subir escaleras: Hazlo por 5 minutos diariamente.

Correr: Con 30 minutos al día basta y puedes hacerlo de tres a cinco veces por semana.

Bicicleta: De 30 a 50 minutos es lo ideal.

Saltar la cuerda: Realiza tres series de 8 minutos cada una.

Sentadillas: Tres series de 10 repeticiones; hazlas todos los días.

Caminar: Hazlo diario durante al menos 30 minutos.

Flexiones de brazos o lagartijas: Tres series de 12 repeticiones cada una.

Zancadas con piernas alternadas: Dos series de 14 repeticiones; recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.

Enfocar tu fuerza a ejercitarte te llenará de energía, vitalidad y salud. #HonorYourDays.

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