Ejercicios según tu tipo de brazos

Por: María Gallardo Mancera

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Los músculos principales de los brazos son: los bíceps y tríceps, esos son los que a simple viste permiten ver si el brazo está tonificado. Cortesía: iStock

Es importante que practiques los ejercicios correctamente, ya que podrías lesionar algún músculo o tendón. Cortesía: iStock

Fondos. Colócate de espalda a una silla y colócate tus brazos en la orilla del asiento, posteriormente, baja tu cuerpo con ayuda solamente de los brazos. Cortesía: iStock

Este movimiento trabaja los tríceps, que es la parte posterior del brazo, para olvidarnos del ‘efecto salero’. Cortesía: iStock

Las mancuernas son excelente opción para tonificar los brazos, primero prueba con una de 5kg y después de un mes aumenta el peso 5kg más. Cortesía: iStock

Toma las mancuernas con tus manos y eleva los brazos al frente a la altura de tu pecho, repite el movimiento 10 veces. Cortesía: iStock

Las tradicionales lagartijas también ayudan a tonificar los brazos, pero es importante que las hagas cerradas, es decir con los codos paralelos, de lo contrario podrías crecer tu espalda. Cortesía: iStock

Los ejercicios de polea ayudan a tonificar los tríceps como músculo primario y los bíceps como secundarios. Cortesía: iStock

Toma una mancuerna 5kg más pesada de la que regularmente usas. Cortesía; iStock

Los ejercicios de remo son excelentes para tonificar todo el brazo, debes remar recto para que también trabajes los hombros. Cortesía; iStock

Las barras pueden ser un poco más complicadas, pero si colocas un bosu en el suelo, pueden ayudarte a que sea más sencillo. Cortesía: iStock

Colócate en posición de lagartija y consigue un escalón de los que se usan regularmente para aerobics, ahora coloca una mano en el escalón y la otra en el suelo, como si estuvieras subiendo espaleras con las manos. Cortesía: iStock

Es importante también tonificarlos hombros para que se note una uniformidad en el brazos completo. Con unas mancuernas lleva tus brazos hacia arriba, y vuelve a bajar a la altura de tu pecho. Cortesía: iStock

Busca una pared y haz el mismo ejercicio de lagartijas pero de pie. Cortesía: iStock

El box es muy efectivo para los brazos, pero no necesariamente debes golpear algo, puedes simular que estás golpeando algo sin realmente hacerlo, lo importante es la fuerza que pongas en los brazos. Cortesía: iStock

Los pasamanos ayudan a trabajar también el ante brazo, que aunque no parezca también es indispensable tonificarlo. Cortesía: iStock

Es indispensable que descanses de los ejercicios por lo menos un día, pues los músculos se fatigan y necesitan también descanso. Cortesía: iStock

Por supuesto también la alimentación es indispensable, sobre todo rica en proteínas. Cortesía: iStock

Los brazos son una parte del cuerpo que también necesitamos tonificar, pero todos tenemos brazos diferentes, por eso es importante conocer los ejercicios según tu tipo de brazos.

Los brazos son una parte del cuerpo que también necesitamos tonificar, pero todos tenemos brazos diferentes, por eso es importante conocer los ejercicios según tu tipo de brazos.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, los brazos pierden tono muscular conforme pasan los años, por ello, es importante tonificarlos.

En esta FOTOGALERÍA te mostramos cómo ejercitarlos.