Ejercicios para fortalecer tus piernas y brazos

Ahora levanta tu torso. Realiza 3 series de 10 de cada lado

Ahora levanta la pierna de apoyó. Repítelo 30 veces. Recuerda hacerlo de cada lado

Para fortalecer tus piernas, coloca una pierna recta sobre la pelota con tus brazos estirados sobre el piso

Toma un step y recarga tu pecho sobre él. Después eleva tu pecho. Haz 3 series de 10

Este ejercicio te ayuda a fortalecer tu abdomen, brazos y piernas

Colócate sobre la pelota, pega tu pecho y abdomen

A continuación levanta el pecho. Te ayudará a tonificar tus brazos y piernas. Realiza 3 series de 10

Para los brazos, lo mejor son las lagartijas. Cólocate sobre el suelo

Estira y flexiona las brazos. Inhala al subir y exhala al bajar. Haz 3 series de 10

Si quieres aumentar tu esfuerzo, colócate sobre la pelota. Que tu abdomen bajo y pelvis están sobre ella

Ahora baja los brazos. Realiza 3 series de 10. Cuída tu respiración y disfruta de tus resultados