5 rápidos ejercicios de pilates para eliminar la piel de naranja
Por: Shanat Jazmin Nuñez Ortiz
Por: Shanat Jazmin Nuñez Ortiz
Si te interesa comenzar con una rutina de entrenamiento para eliminar las celulitis en piernas o muslos, aquí te compartimos 5 ejercicios de pilates para piel de naranja que puedes hacer en casa.
Uno de los ejercicios más utilizados en la actualidad es el pilates, gracias a su gran diversidad de beneficios que obtiene el cuerpo y la mente, pues también te ayudará a relajarte y disminuir el estrés.
Esta rutina suele utilizarse para fortalecer los músculos, especialmente en una zona central del cuerpo, conocida como core y en la que se ubica el abdomen, espalda baja y suelo pélvico.
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Además, con estos movimientos, también puedes fortalecer otras partes del cuerpo como las piernas y brazos, con los que estiras los músculos para tener mayor flexibilidad.
Entre las grandes ventajas de comenzar con una rutina de entrenamiento encontrarás que comenzarás a fortalecer tus músculos, adelgazar y a desaparecer las celulitis de algunas zonas.
Antes de conocer los ejercicios de pilates para piel de naranja, aquí te compartimos más sobre estas imperfecciones.
De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic, la celulitis o piel de naranja puede aparecer en la piel como hoyuelos o protuberancias.
Es posible que se detecten un poco o podrían aparecer muchas, todo dependerá de la piel y la zona, pues son muy comunes alrededor de los muslos, glúteos, senos, abdomen o en los brazos.
Si lo que buscas es eliminar las celulitis, es importante destacar que estas aparecen por cambios hormonales y afecta a los cordones conectivos fibrosos que sujetan a la piel, al músculo y la grasa entre ellos.
Para desaparecer las celulitis se recomienda mantener un peso estable y adecuado para tu organismo, alimentos saludables y ejercicios que te ayuden a tonificar el cuerpo.
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Es necesario identificar en dónde se encuentran las celulitis para poder disminuir su apariencia, es por eso que te compartimos cuál es la diferencia entre los aductores y los abductores.
Los aductores son los músculos que se encuentran al cerrar las piernas y se encuentran cerca del muslo, a la línea media del cuerpo.
Mientras que los abductores se encuentran en la parte externa del muslo y glúteos y en ambas zonas podemos detectar piel de naranja, por lo que puedes aprovechar para ejercitar ambas zonas.
Ahora que conoces más sobre las celulitis y cómo puedes disminuir su apariencia en las piernas, es momento de compartirte 5 ejercicios de pilates para piel de naranja.
Ahora que conoces estos ejercicios, te recomendamos hacerlos 10 veces, al menos 3 veces a la semana. No olvides ver el siguiente video: