Define tu silueta en pareja

¿Quieres gozar de los beneficios quema grasa de las diferentes disciplinas que se practican en una justa olímpica? No necesitas de un gran entrenamiento para ponerte en forma y divertirte al mismo tiempo a lado de tu pareja, sólo tienen que armar su propia rutina de olímpica, que se adapte a sus necesidades y alcances.

De acuerdo con información publicada por The Huffington Post, para tener un cuerpo olímpico en pareja sólo tienes que combinar ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de estiramiento como los siguientes:

1.- Calentamiento: Antes de iniciar tu plan quema grasa en pareja debes calentar los músculos de tu cuerpo, para evitar lesiones o desgarres. Comienza con un paseo al aire libre, es decir, salgan a la calle a caminar o trotar, mientras comparten una plática de sus últimas aventuras o de sus planes a corto plazo. No olviden llevar una botella de agua para hidratarse.

2.- Atletas naturales: Aprovechen el espacio y empiecen a trotar lentamente durante dos minutos. Incrementen la velocidad a un ritmo duro de 30 segundos a un minuto. Reduzcan la intensidad durante un intervalo de tres minutos. Vayan alternando durante 35 minutos. Caminen durante cinco minutos para estirar los músculos.

3.- Tonificación al máximo: Den un paseo por cinco minutos. Aumenten la intensidad a un ritmo moderado durante cinco minutos. Realicen una serie de desplantes durante un minuto. Vuelvan a caminar durante cinco minutos y busquen un árbol para apoyar sus brazos y flexionarlos como si hicieran lagartijas verticales durante un minuto.

4.- Fuerza: Aprovecha la compañía de tu pareja y hagan carretillas, es decir, uno de ustedes se acuesta boca abajo en el piso, con las manos se apoyan en el suelo, mientras que su compañero los toma de los tobillos. Caminen a un ritmo moderado y cambien de puesto.

5.- Carrera con obstáculos: Tu compañero debe sentarse en el suelo con las piernas extendidas y los brazos extendidos a los costados frente a ti. Párate a una distancia considerable y brinca sobre la cabeza de tu pareja, sin tocarlo durante 60 segundos. Cambien de lugar y repitan el ejercicio quema grasa.

Para que gocen de su rutina quema grasa no olviden usar ropa y zapatos cómodos, que permitan total libertad del cuerpo para practicar los ejercicios. En caso de que los rayos solares sean intensos, aplíquense un poco de bloqueador solar.

Con esta rutina te divertirás como niño, al mismo tiempo que quemas grasa y tonificas tu cuerpo a lado de tu pareja. Además, la convivencia hará que fortalezcan su relación y tengan una mejor vida íntima. Y tú, ¿ya estás listo para iniciar una rutina quema grasa con tu pareja?

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