Define piernas y glúteos con sentadillas

Los ejercicios para fortalecer las piernas y glúteos de una forma sencilla y dinámica son las sentadillas. Este tipo de movimientos desarrollan la fuerza corporal y favorecen la quema de grasa.

De acuerdo con el portal EntrenamientoTotal.com, las sentadillas mejoran la movilidad de los tobillos, caderas y rodillas. También es un ejercicio que ayuda al desarrollo de la masa muscular.

¡Utiliza una pelota medicinal!

Cuando realizas este tipo de ejercicios para fortalecer las piernas, lo ideal es que lo complementes con un poco de peso, ya sea con una pelota medicinal o con unas mancuernas, para quemar la grasa rápidamente.

En exclusiva para Salud180.com, Carlos Velázquez, coach de entrenamiento de alta intensidad de Sport City, te muestra los siguientes ejercicios para fortalecer las piernas de una forma sencilla en poco tiempo:

Si no tienes una pelota medicinal en tu casa, puedes utilizar una bolsa pesada o algunas botellas de agua para realizar los ejercicios, ya que el objetivo es que ejercites diferentes músculos mientras haces la sentadilla.  Y tú, ¿estás listos para ponerte en forma con estos ejercicios para fortalecer las piernas?

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