Burlesque Chair Dance: 7 movimientos para unos GLÚTEOS de infarto y PIERNAS seductoras

Por: Diana Oliva

+9 VER GALERÍA

Movimiento #1. Para empezar necesitas una silla, si es plegable mucho mejor. Camina alrededor del borde de la silla, un pie delante del otro. Cuando el cuerpo esté a un costado de la silla y el pie izquierdo adelante, vas a levantar la pierna izquierda y la vas a llevar al otro lado de la silla. Te vas a sentar con piernas separadas. Foto iStock

Movimiento # 2. En la postura anterior, apoya las manos en las rodillas y desliza éstas a lo largo de tu pantorrilla hasta tocar los tobillos. Comprime el abdomen. Posteriormente, subes inclinando tus hombros hacia un lado, gira la cabeza y endereza la espalda al mismo tiempo que pasas tus manos por tu cabello. Foto iStock

Movimiento # 3. Sentada, con piernas separadas y manos sobre las rodillas, empiezan a hacer pequeños círculos con la cadera y el tronco. Foto iStock

Movimiento # 4. Sentada, eleva la pierna derecha y crúzala sobre la pierna izquierda. Comprime tu abdomen, toca la extremidad que quede abajo desde el tobillo hasta el glúteo. Una vez que te has enderezado empieza a mover tu cuerpo en ondas. Foto iStock

Movimiento # 5. Vas a girar el cuerpo a lado izquierdo, apoyándote en el respaldo endereza la piernas. Quedarás e postura de cuatro puntos, piernas ligeramente abiertas, bien rectas, una mano sobre el respaldo la otra sobre asiento. Comienza a mover la cadera en círculos flexionando levemente las rodillas. Foto iStock

Movimiento # 6. En cuatro puntos, para ponerse en pie, toca tu pierna, te estiras y vas acariciando tu glúteo y cintura. Eleva pierna derecha y apoya en el asiento. Mueve la cadera hacia afuera, apoyando tu mano en la rodilla. Ahora siéntate de espaldas. Foto iStock

Movimiento # 7. Levántate, sigues dando la espalda, mueve la cadera en círculo. Después de unos segundos. Apoya la pierna en la silla y acomódate de frente. Camina hacia adelante. Repite la secuencia entre cuatro a siete veces, hasta que sientas que la dominas. Foto iStock

Consejo. Este baile no solo te permite moldear tu cuerpo también seducir a tu pareja. Si piensas llevarlo a la alcoba te aconsejamos que por vestuario elijas una falda y una blusa de botones. Prendas que sean fáciles de quitar. ¡Utiliza tacón para hacer este ejercicio! Foto iStock

¿Quieres bajar de peso? La recomendación universal es hacer como mínimo 75 minutos de actividad aeróbica a la semana. Sin embargo, si tu objetivo es tener un cuerpo de pecado (piernas seductoras y glúteos de infarto), entonces lo que necesitas es practicar es Burlesque Chair Dance. Da CLICK a la FOTO PRINCIPAL y DESCUBRE estos movimientos de baile y sensualidad.

¿Qué es el Burlesque Chair Dance?

Es un programa creado por la bailarina y directora de la Escuela de Buslesque en Nueva York, Jo Weldon. Está dividido en dos conceptos: movimientos sexys y coquetos a través de un baile desafiante y estiramientos que mejoran la flexibilidad, coordinación y fuerza del todo el cuerpo.

El eje de este ejercicio se encuentra en el uso de una silla. Elemento que además de ofrecer apoyo, contribuye a hacer la danza más fluida.

Además de lo anterior, una hora de baile o baile de salón puede contribuir a que quemes aproximadamente 219 calorías, de acuerdo a información del instituto médico Mayo Clinic. Pero, ¿cómo empezar? DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre el Burlesque Chair Dance: 7 movimientos para una PIERNAS seductoras y GLÚTEOS de infarto.

CONSEJO DEL DÍA: Curl pélvico y otros 7 movimientos para unos glúteos de “durazno” con 15 minutos al día

Foto iStock