¡Acaba con los gorditos de más en tus piernas!

El tipo de grasa y disposición de la misma en el cuerpo, es más frecuente encontrarlas en las caderas de las mujeres que de los hombres; se conocen como chaparreras.

Los expertos opinan que para eliminar el tejido graso que se acumula en la parte lateral de la cadera debemos hacer ejercicios muy localizados, independientemente del control de nuestra dieta y la rutina de ejercicios cardiovasculares que realicemos. Aquí te presentamos una rutina que te ayudará a lograrlo:

Tómalo en cuenta

La primera recomendación es hacer largas caminatas de 100 metros por minuto (menor tiempo implicaría un ejercicio mal hecho) durante media hora.

Caminar es más provechoso de lo que parece. Lo mismo ocurre con la bicicleta, aún en la fija. Es una de las prácticas deportivas más eficientes para solucionar el problema de las chaparreras. Toma en cuenta que algunos ejercicios  aeróbicos resultan eficaces para fortalecer los músculos de las piernas y la zona de caderas.

Si realizas estos ejercicios tres veces por semana con constancia y dedicación, en poco tiempo notarás los resultados.

No existen las varitas mágicas

Lo primero que hay que tener en mente es que no existe una varita mágica que logre y mantenga unas caderas delgadas. Tampoco debemos olvidar que las áreas problemáticas son simplemente zonas genéticamente determinadas donde nuestro cuerpo almacena grasa.

La única forma de perderla es reducir el nivel global de grasa, así que para perder peso en las caderas hay que aplicar las mismas reglas de siempre: un buen plan de ejercicio y una dieta sana, baja en grasas e hidratos de carbono y alta en fruta, verdura, legumbres y proteínas. Por ello, te damos algunos consejos:

¡Con estos consejos dile adiós a las odiosas chaparreras!