9 tendencias fitness para 2013

Por: J. Manuel Reyes

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1. Free Style. Las clases coreografiadas dirigidas girarán a los estilos, por lo que surgirá una fusión de creativa que incluya baile y aeróbicos, como street dance, zumba y bailes latinos. Foto: Photos.com

2. Cardiokickboxing. Será la correcta combinación de música, coreografía y técnicas propias de las artes marciales que, además de divertidas, serán de mucha utilidad en lo cotidiano. Fuente: Photos.com

3. Tabata training. Programa de entrenamiento basado en rutinas cortas e intensas de 4 minutos (con sentadillas, abdominales, flexiones, saltos, patadas), durante una hora, para aumentar la capacidad anaeróbica. Fuente: Photos.com

4. Cy-Yo. Combina los beneficios del yoga con spinning para entrenar de manera más eficaz y completa tanto la mente como el cuerpo mediante rutinas de bicicleta y asanas de yoga para el abdomen, entre otras. Fuente: Archivo

5. Cx worx. Entrenamiento funcional que incluye ejercicios basados en el propio peso del cuerpo más ligas y discos para realizar abdominales, con los que se trabajan la espalda, glúteos, y oblícuos en 30 minutos de gran intensidad. Fuente: Photos.com

6. Grit series. Pertenece a los Hiit y se realiza en 30 minutos, combinando pliometría (saltos rápidos e intensos), pesas y step, o ejercicios cardiovasculares. Esta disciplina puede aumentar hasta 40% más de fibra muscular y una prolongada quema de calorías. Fuente: Photos.com

7. Aquarunning. Método de entrenamiento que combina el tradicional running con los beneficios del ejercicio en el agua. Surgido como una terapia contra lesiones, mediante cortas rutinas en el agua ayuda a ponerse en forma de pies a cabeza. Fuente: Photos.com

8. Body Balance. Es una nueva forma de relajación en la que se fusionan el yoga, pilates y tai chi, con la cual el usuario ejercita cada uno de los grupos musculares para un mayor nivel de concentración, equilibrio, fuerza y flexibilidad. Fuente: Photos.com

9. Circuit training. Con diferentes variantes, está basado en una combinación de ejercicios de resistencia y aparatos intercalados con pequeñas pausas. Cada circuito suele constar de cinco a diez estaciones, de1 a 2 minutos y 10 o 20 repeticiones cada una. Fuente: Photos.com

El fitness no es sólo una serie de ejercicios para quemar calorías o ponerse en forma, sino también para mantener una calidad de vida significativa con el tiempo, por lo que el Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine, dio a conocer las principales tendencias para el 2013.

La mayoría de los gimnasios y entrenadores personales ofrecen cada vez más actividades físicas al aire libre por una sencilla razón: porque es divertido y sale de la rutina. Por lo que esta tendencia continuará el siguiente año, junto con las rutinas Hiit (High intensity interval training).

Algunas disciplinas se renuevan, mientras que la mayoría se fusionan con otras para ofrecer los mejor de cada una de ellas, de acuerdo con el diario latercera.com. Asimismo, se espera que las rutinas se reduzcan y los beneficios se obtengan en menor tiempo.

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