7 consejos para correr más y sin riesgo de deshidratación durante el verano
Por: Nancy Polvo Rosales
Por: Nancy Polvo Rosales
Aunque correr es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, lo cierto es que durante el verano, cuando el calor es más intenso, hay que tener más precaución para evitar problemas de salud, como la deshidratación o un golpe de calor. Si amas correr, te comparto siete consejos para evitar riesgos en verano.
El verano es la temporada vacacional, pero también solemos realizar más actividades al aire libre para mantenernos frescos. Sin embargo, correr cuando hace mucho calor podría representar un riesgo en caso de no tener el hábito de hidratarnos adecuadamente.
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De acuerdo con información del Instituto Médico Cleveland Clinic, correr en temporada de calor extremo puede provocar deshidratación, ya que el cuerpo pierde líquidos rápidamente a través del sudor en un intento de enfriarse, lo que disminuye el rendimiento físico, calambres musculares y, en casos severos, un golpe de calor.
El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal alcanza niveles peligrosos, ocasionando síntomas como mareos, náuseas, y en situaciones extremas, pérdida de conciencia. Para evitar estos riesgos, es aconsejable correr durante las horas más frescas del día, así como seguir consejos que nos ayuden a mantenernos más frescas.
Ya sea que te prepares para correr un maratón o porque sea un ejercicio que realices con regularidad, aquí te comparto siete consejos que estoy segura serán de gran ayuda para mantenerte enfocada en tus objetivos y por supuesto, evitar problemas de salud:
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Ahora que ya sabes cómo evitar riesgos al correr durante el verano, estoy segura de que lo harás más seguido, favoreciendo a tu salud y resaltando lo mejor de tus curvas. ¡Cuídate mucho!
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