6 ejercicios para hacer en la cama que SÍ reducen las chaparreras (piernas de IM-PAC-TO)

Las chaparreras son una "forma" que adquieren nuestras caderas y muslos, y que de acuerdo a los cánones de belleza son muy poco estéticas. Eliminar la grasa que aquí se acumula puede resultar toda una pesadilla, que incluso nos puede llegar a parecer imposible de deshacer. Sin embargo, aquí te damos 6 ejercicios de cama que pueden hacer maravillas solo DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y DESCUBRE. 

Los cambios en la forma de la parte inferior del cuerpo parece afectar solo a las mujeres. ¿Por qué? Para empezar, hay una cuestión de hormonas; de acuerdo a una investigación de la University de Concordia, entre un menor nivel de testosterona,  mayor almacenamiento de grasa en la cadera o zona inferior del cuerpo. 

¿Qué son las chaparreras en el cuerpo?

Las chaparreras, también llamadas cartucheras, son una acumulación adiposa en la área lateral de muslos y caderas. En algunos casos, pueden surgir desde debajo de los muslos. No tienen mucho que ver con el aumento de peso, pero a veces su forma sí se puede ver acentuada por la presencia de celulitis. 

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¿Por qué la grasa se acumula en las caderas?

La grasa se acumula en las caderas y en otras partes del cuerpo se suele deber a un desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético. Cuando se ingiere más calorías de las que se queman a través de la actividad física y otros procesos corporales, el exceso de energía se almacena en forma de grasa en diversas áreas del cuerpo, incluyendo las caderas.

Además, la acumulación de grasa en las caderas también puede estar influenciada por factores genéticos y hormonales, ya que ciertas hormonas femeninas, como los estrógenos, favorecen la acumulación de grasa en esta zona. Por lo tanto, la grasa en las caderas llega a ser difícil de controlar. 

También puede existir una alteración en la cantidad de insulina, lo que favorece que ese postre y golosinas se acumulen en la cadera y piernas. 

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¿Qué alimentos eliminan la grasa en las caderas?

No existe un alimento específico que elimine la grasa en las caderas, ya que la pérdida de grasa corporal depende de una combinación de factores, incluyendo la dieta, el ejercicio físico y la genética. Sin embargo, aquí hay algunos alimentos que pueden promover pérdida de peso general:

1-Frutas y verduras: ricos en fibra, vitaminas y minerales.

2-Proteínas magras: como pollo, pescado, frijoles y nueces, que ayudan a mantenerse saciado y a controlar el apetito.

3-Grasas saludables: como aceite de oliva, aguacate y semillas, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a mantener la saciedad.

4-Granos integrales: como avena, quinoa y arroz integral, proporcionan energía.

Es importante tener en cuenta que una dieta equilibrada y un estilo de vida activo son claves para alcanzar y mantener una pérdida de peso saludable, incluyendo la pérdida de grasa en las caderas.

Lo anterior no significa que las chaparreras deban ser parte de ti toda la vida. DESLIZA la FOTO PRINCIPAL y descubre 6 ejercicios para hacer en la cama que SÍ reducen las chaparreras (piernas de IM-PAC-TO).