5 posturas de yoga para brazos, despídete de los "brazos de salero"
Por: Diana Mendieta
Por: Diana Mendieta
Aunque no lo creas, mucha gente ha tranformado no sólo sus vidas, sino también sus cuerpos gracias a esta milenaria disciplina pero, si lo que te interesa es lucir unos brazos definidos, te decimos cuáles son las posturas de yoga para brazos que te ayudarán a eliminar el exceso de grasa e incluso ser capaz de levantar tu propio peso.
La práctica de yoga puede tener beneficios para gestionar el estrés y la ansiedad, aunado a esto, el yoga puede ser una buena práctica para transformar el cuerpo de las personas, pues aunque no lo parezca, se trata de un ejercicio que trabaja todas las áreas del cuerpo.
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De hecho, un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos analizó el impacto de la práctica de yoga en la mejora de flexibilidad, movilidad y fuerza de las personas.
En particular se observó que las personas que practicaron al menos dos veces a la semana yoga, pudieron sentarse en el piso con mayor facilidad, mejorar la flexibilidad de los hombros, reducir el riesgo de caídas, entre otros beneficios.
Por ello, cuando se hacen posturas de yoga a menudo, es bastante probable que se trabajen todas las zonas del cuerpo para una pérdida de peso general.
Ahora, si lo que quieres es trabajar una zona particular del cuerpo, hay algunas posturas que te pueden servir para enfocarte en un área particular, en este caso te hablamos sobre algunas posturas de yoga para tonificar los brazos y reducir la grasa de esta parte tan "problemática" del cuerpo.
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Por ejemplo, algunas posturas donde la fuerza está enfocada en los brazos son:
Estas posturas de yoga pueden ir de fácil a difícil, todo dependerá de la frecuencia con la que las quieras practicar; sin embargo los resultados puedes comenzar a observarlos a un mes de práctica constante que vaya de dos a más veces a la semana.
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El yoga no es típicamente asociado con el desarrollo muscular rápido como lo es el levantamiento de pesas; sin embargo, ciertas posturas de yoga son efectivas para fortalecer los músculos del brazo.
Además, prácticas regulares que incluyen una variedad de vinyasas y posturas mantenidas pueden aumentar la resistencia y la fuerza de los músculos de los brazos.
Por ejemplo, las secuencias de Vinyasa Yoga, que implican transiciones fluidas entre posturas mantenidas durante varias respiraciones, no solo ayudan a mejorar la fuerza muscular, sino también la flexibilidad y la resistencia general del cuerpo.
Como puedes ver, no sólo es importante conocer cuáles son las posturas de yoga para brazos, sino la frecuencia con la que las debes hacer para verdaderamente observar resultados de forma efectiva y duradera.
Es importante mencionar que no solamente debes tomar en cuenta la actividad física, sino buscar complementarla con una buena alimentación para poder tener un estilo de vida equilibrado.
Te compartimos una secuencia sencilla de yoga para comenzar a trabajar los brazos al mismo tiempo que mejoras tu gestión del estrés.