5 pasos para empezar a ejercitarte
Por: Deya Cano
Por: Deya Cano
Iniciar un programa de actividad física es una de las cosas que más beneficios otorgan a la salud, no sólo para estar o mantenerse delgados, sino porque reduce el riesgo de tener enfermedades crónicas; te da mayor coordinación motora y física. Además, tu piel se hidrata y tu estado anímico mejora. Por ello aquí te presentamos 5 consejos, que de acuerdo a la Clínica Mayo te ayudarán a tener el ejercicio como un hábito sano de vida.
Es probable que tengas una idea general de cuál es tu rendimiento físico, pero es necesario que analices las siguientes preguntas para que inicies con el plan de entrenamiento adecuado para ti:
Para iniciarte en el mundo deportivo, es necesario que uses la ropa correcta. Es importante que tu vestuario y calzado sean los adecuados, para que te entrenes al 100%. Analiza las opciones que hay en el mercado y elige la mejor para ti, sin importar si está de moda o no.
Recuerda que el ejercicio, cuando se inicia o retoma, deber ser lento y gradual. Puedes empezar con 10 minutos; es lógico que al termino de éste, te sientas cansada, pero poco a poco le puedes exigir más a tu cuerpo. Quizás a la siguiente semana aumentarás 5 o 10 minutos más. Avanzarás de manera efectiva y segura para ti.
Es recomendable que cada 6 semanas evalúes tu nivel de entrenamiento, para que analices los resultados que tienes y generar variaciones en tu ejercicio, ya que el cuerpo se acostumbra. Es necesario que siempre haya variedad para que la quema de grasa sea constante.
Si llegas a perder tu motivación para seguir adelante, intenta tener nuevas metas como hacer ejercicio con tus amigos, tomar una clase en grupo o ir a un gimnasio. La idea es que mantengas al ejercicio como uno de tus mejores aliados de vida.
Recuerda que empezar un programa de ejercicio es una decisión muy importante, por ello debes planificarla, tener paciencia y ser muy consistente, sólo así lograrás los resultados deseados. El ejercicio debe convertirse en uno de tus hábitos sanos de vida.