4 ejercicios para la primavera

Con la presencia de la primavera no sólo se retiran los fríos y las enfermedades relacionadas a ello. En esta época del año, las personas tienen la oportunidad de realizar actividades físicas al aíre libre.

Entre los beneficios que puede adquirir una persona al practicar algún ejercicio en un entorno natural es la limpieza en vías respiratorias y el mejoramiento del sistema inmunológico. Además, existen espacios que permiten la práctica de deportes de alto rendimiento que ayudan a la liberación de adrenalina y por consiguiente del estrés.

Salud180.com te presenta 4 actividades físicas que puedes realizar en primavera y en compañía de tu familia o pareja:

Senderismo. Es un ejercicio apto para niños, que permite descubrir el entorno gracias a rutas señalizadas o senderos homologados. En éste se buscan rutas que no precisen de conocimientos, técnicas o materiales especiales, por lo que se evitan tramos montañosos o que incluyan grandes desniveles.

Excursionismo. Se diferencia principalmente por no usar rutas señalizadas y que por tanto no cuentan con las garantías de seguridad y calidad que proporcionan los senderos homologados. Este puede incluir diferentes territorios dentro del recorrido: bosques, selvas, costas, desiertos, cavernas, cañones y paredes rocosas.

Trekking. Se podría considerar como una modalidad del excursionismo más extremo, ya que comprende recorridos de mayor dificultad como zonas montañosas o remotas, sin senderos. Además necesita de material especial ya que precisa estar aislados durante varios días o incluso semanas.

Montañismo. Consiste en realizar excursiones por la montaña, que puede llegar a precisar de conocimientos, técnicas y material propios para esta finalidad. Comprende doce especialidades en cuatro grupos: marcha, escalada, resistencia y específicos. El nivel de dificultad que implica lo hace un deporte menos apto para todos, lejos del senderismo y el excursionismo.

Las actividades físicas al aire libre pueden ayudar a la salud de las personas, pero también puede fortalecer los lazos afectivos.