14 movimientos que mejoran tu flexibilidad

14. Recomendación: 2 series de 15. Si practicas estos ejercicios cada día, ganarás flexibilidad muscular y tonificarás tu piel

13. No olvides estirar tu cintura y brazos de cada lado

12. Recuerda hacerlo de cada lado. Recomendación: 2 series de 10

11. Los brazos también se deben ejercitar. Estira un brazo y con la otra mano, haz fuerza para flexionar más

10. Tus pies deben tocar el piso. Fortaleces tus piernas y abdomen. Recomendación: 1 serie de 15

9. Si lo que quieres es mejorar la circulación de tus piernas. Este ejercicio es muy recomendable.

8. Hasta llegar a esta postura. Recomendación: 1 serie de 15

7. Si te estiras hacia arriba, fortaleces tus brazos y piernas. Recuerda que el proceso de inclinación debe ser paulatino

6. La postura de niño relaja tus brazos, cadera y glúteos. Recomendación: 2 series de 10

5. Para la columna este ejercicio es sensacional; estiras también el pecho y espalda. Recomendación: 2 series de 15

4. Recuerda hacerlo de cada lado. Aquí estiras también cintura y cuello. Recomendación: 3 series de 10

3. La flexibilidad de los brazos y cadera es básica. Cruza tus piernas y estira el brazo y lado contrario

2. La posición de flor de loto, permite hacer más elásticas las entrepiernas. Recomendación: 2 series de 15

1. Las sentadillas son básicas para calentar y mejorar la flexibilidad de las piernas. La recomendación: 3 series de 10

Carlos Velázquez, entrenador físico, te enseña qué ejercicios hacer, para tener más flexibilidad