10 disciplinas para adelgazar en primavera

Por: J. Manuel Reyes

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2. Clases grupales. Los gimnasios ofrecen una amplia gama de actividades grupales, y algunas como el body pump, kick boxing, spinning. El taebo y el power jump se pueden hacer en pareja. Según la intensidad de la actividad elegida, podrán quemar entre 250 y 800 calorías por clase.

3. Clases de bailes de salón. Los ritmos latinos son movidos y están de moda; por ejemplo, la salsa te hará perder 396 calorías por hora. Si te gusta el hip-hop o la música disco, podrás divertirte a la vez que se deshacen de 465 calorías.

4. Tenis o squash. Ambos son muy completos porque involucran trabajo aeróbico y de fuerza. Fija un horario dos veces por semana para tener constancia y quemarás entre 450 y 550 calorías por hora. Alterna períodos de mucha intensidad con breves descansos.

5. Remo. Es una actividad muy completa y es ideal para hacerlo en pareja. El movimiento involucra piernas, brazos, espalda, abdomen y glúteos, además de ser apto para todas las edades, puedes quemar hasta 300 calorías en cada media hora.

6. Yoga. Existe una gran variedad de versiones del yoga, la cuales son ideales para practicarlas al aire libre, con buen clima y en compañía de más personas o amigos. Puedes practicar power yoga o yogalates que, combinados con alguna rutina de cardio, te ayudarán a quemar hasta 500 calorías.

7. Rutinas tradicionales. De eficacia comprobada, los ejercicios tradicionales como los abdominales, las lagartijas y sentadillas, están de nuevo cobrando furor, además de que se pueden realizar en cualquier lugar.

8. Zumba. Existen más de diez variedades de este tipo de baile que combina el trabajo de resistencia con cardiovascular de manera perfecta y divertida. Ideal para hacerlo en grupo y conocer a mucha más gente. Podrás quemar al menos 350 calorías en 30 minutos.

9. Natación. Son múltiples los beneficios de esta disciplina que te ayuda a trabajar casi todos los grupos musculares, Puedes practicar alguna de sus variantes, como el aquarunning mediante cortas rutinas en el agua ayuda a ponerse en forma de pies a cabeza y con el que quemas más de 500 calorías.

10. Roller fitness. Patinar te permite una mayor capacidad aeróbica y mejorar el funcionamiento cardiorrespiratorio, debido a que en 30 minutos a intensidad moderada puedes quemar 300 calorías, además de pasear por muchos lugares.

Los ejercicios o rutinas para bajar de peso en primavera básicamente son aquellas que combinan la actividad al aire libre, un esfuerzo concentrado en menor tiempo y, sobre todo, una forma fácil y divertida para ponerse en forma.

Por eso, en Salud180.com te presentamos varias disciplinas que tienen los mejores ejercicios o rutinas para bajar de peso en primavera, según runrun.es

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