Experta en suelo pélvico explica cuántas veces hay que limpiarse después de defecar

Aunque nadie hable en voz alta de esto, es un tema de suma importancia porque puede afectar tu salud directamente, por eso te contamos cómo limpiarte correctamente después de ir al baño. 

Y puede ser que creas que lo haces bien, pero una usuaria de TikTok podría sacarte de tu error, pues dice que la cantidad de veces que pasas el papel higiénico por la zona genital puede afectar negativamente al suelo pélvico. 

Georgia, una fisioterapeuta experta en suelo pélvico explica que limpiarse muchas veces cuando uno va al baño a defecar puede perjudicar la salud y quizá no lo sabíamos, por eso comparte una técnica que podría ayudar y te la contamos más adelante. 

Foto: TikTok @bien.au

¿Qué pasa si no te limpias bien después de ir al baño?

Para nadie es un secreto que se debe mantener bien higienizada el área genital y obviamente esto incluye al ano, de hecho un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos menciona que muchos de los problemas en el ano pueden derivarse de una mala higiene.

Por ejemplo, cuando un paciente acude por molestias en el ano, se suelen hacer preguntas sobre su higiene y la dieta que lleva, pues una dieta alta en fibra podría alterar las funciones principales de este órgano. 

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¿Cómo limpiarse al ir al baño?

Como puedes ver, si quieres evitar problemas en una zona tan delicada y privada, debes aprender cómo limpiarte correctamente después de ir al baño y para eso Georgia, la fisioterapeuta del video viral que te mencionamos anteriormente, tiene un par de consejos útiles. 

Lo primero que debes saber es que lo ideal es que no necesites limpiarte con el papel más de tres veces, así es, por increíble que parezca, no debes exceder este número y, en caso de excederlo, debes considerar lo siguiente:

1) No estás consumiendo una dieta con fibra adecuada, es decir, quizá estás consumiendo muy poca o demasiada

2) Tu suelo pélvico podría no estar en las mejores condiciones porque esos residuos que necesitas seguir limpiando, en realidad son pedazos de heces que debieron salir con una deposición normal, en otras palabras, debió salir por completo al primer intento. 

Pero no te preocupes, pues Georgia explica que para evitar que esto suceda, puedes intentar esta técnica: 

Cuando hayas terminado de defecar, vas a apretar tu suelo pélvico, primero un 20%, luego un 50%, después un 80% y por último vas a apretar el 100% de tu suelo pélvico para que toda la suciedad acumulada pueda salir en menos pasadas con el papel higiénico. 

Georgia explica que esta técnica puede ayudar a cerrar el esfínter anal, que puede ser la razón por la que tienes residuos fecales que no se van con tres pasadas. 

La experta comenta que si esta técnica no funciona, debes acudir a revisión profesional porque podría tratarse de hemorroides o cicatrices en el área anal. 

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¿Cómo saber si tengo mala higiene íntima?

Si presentas continuamente infecciones de vías urinarias, vaginales o de pene, hay una alta probabilidad de que sea por culpa de una mala higiene, por eso es importante poner atención a los síntomas:

Algunos síntomas incluyen mal olor, secreciones de color amarillento o incluso verdoso, comezón constante, sensación de ardor o picazón, entre otros. 

Por ello, es importante que ante las señales acudas a revisión para descartar problemas mayores. 

Ahora que ya sabes cómo limpiarte correctamente después de ir al baño, recuerda seguir los consejos de los expertos para evitar problemas a corto, mediano y largo plazo. 

Si quieres saber más sobre las hemorroides, te compartimos este video.