Cómo eliminar centímetros de grasa del abdomen, ¡de forma saludable!
POR: Salud180.com
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La grasa abdominal más allá de una cuestión estética es un problema de salud, pues entre más grasa en el abdomen se tenga, el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y diabetes, ¡es mayor! Sin embargo, la forma de revertir esta acumulación no es por medio de fórmulas “mágicas”, aunque es un proceso lento, ¡esta es la forma saludable de eliminar centímetros de grasa del abdomen!
De acuerdo a Clínica Mayo, con el aumento de edad, la grasa aumenta y la masa muscular disminuye, esto se debe a un consumo mayor de calorías de las que el cuerpo necesita, lo que ocasiona que se convierta en grasa y se acumule en el abdomen, sobre todo si no se realiza ninguna actividad física.
Aunque la principal causa de la acumulación de grasa en el abdomen, es la alimentación, también puede estar relacionado a una cuestión hormonal y una disminución de estrógeno, lo que podría afectar la distribución de grasa en el cuerpo.
Estas son las recomendaciones saludables para eliminar centímetros de grasa abdominal:
- Agrega a tu alimentación diaria y en tus tres comidas, porciones de vegetales, frutas y cereales integrales
- Consume solo proteína sin grasa, de preferencia solo carne de pollo y pescado
- Reduce tu consumo de lácteos o por lo menos lácteos reducidos en grasa
- Reduce tu consumo de azúcar
- Elimina la mantequilla
- Elige solo bebidas naturales y reducidas en azúcar
- Reduce las porciones de tus comidas
Si agregas estas recomendaciones, sin duda la grasa abdominal podrá ir desapareciendo poco a poco. Recuerda que es un proceso lento, deberás reducir de medio a un kilo a la semana, lo que después se reflejará en centímetros menos de grasa en abdomen.
Cómo eliminar centímetros de grasa del abdomen, ¡de forma saludable!/ cortesía iStock
Recuerda que si eres mujer tu cintura debe medir menos de 80 centímetros y 94 centímetros si eres hombre. Por lo cual, si al medirte, notas que tienes centímetros de más, empieza hoy mismo a realizar las recomendaciones que te mencionamos, pues así evitarás poner en riesgo tu salud.