Síndrome de querer desaparecer, ¿por qué fantaseas con huir de todo?

Cuando la vida se pone difícil, tal vez puedas pensar ‘quiero desaparecer’, si bien no es una condición médica existente a esta emoción se le ha comenzado a llamar como el 'síndrome de querer desaparecer'. 

Puede que te sientas sobrepasado por la cantidad de pendientes que tienes o deseas que diversos aspectos de tu realidad sean distintos y sientes que no puedes hacer nada al respecto, y eso te desanima. 

Esta sensación no significa que quieras suicidarte, lo que tienes ganas es de escapar de la realidad y de no afrontar los problemas futuros.

¿Qué hacer ante el síndrome de querer desaparecer?

La consejera mental Rachel Gersten, señala en un artículo para el sitio especializado Verywellmind que esta sensación puede ser una especie de brújula para tu vida. 

Y aconseja que cuenta uno sienta ganas de querer desaparecer intente:

1. Identificar lo que lo hace sentir así, ¿es vergüenza, es miedo?, ¿en qué área de la vida ocurre?, ¿es en el trabajo?, ¿es en la familia? 

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2. Tomar decisiones por área, no se tiene que solucionar todo a la vez. 

Si es el trabajo, por ejemplo, “tal vez unas largas vacaciones no sean accesibles ahora, pero tomarte un día libre o un pequeño descanso” puede ayudarte.

3. Un poco alejada de la situación que te estresa y con la cabeza más fría puedes preguntarte: ¿qué puedo cambiar yo para que esta área de mi vida sea mejor para mí?

Si es en la familia u otra área el proceso es el mismo, ¿qué puedo hacer para que esta situación que me preocupa sea mejor? 

Aunque no podamos cambiarlo todo, siempre hay algo que nosotros SÍ podemos cambiar. 

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La percepción marca la diferencia

De acuerdo con Karyn Hall, autora del libro El poder de la validación, enfrentar nuestros miedos y obstáculos es más sencillo cuando cambiamos nuestra percepción sobre ellos.

Una opción para eliminar el síndrome de querer desaparecer es analizar esos obstáculos de los que quieres huir y preguntarte, ¿qué puedo aprender de ellos?, ¿puedo pedir ayudar? y reconocer los pequeños logros que tienes. 

Si va más allá de tu control, la terapia puede ayudar

El síndrome de querer desaparecer también puede formar parte de un un trastorno depresivo persistente, también llamado distimia.

De acuerdo con la Clínica Mayo esta es una forma de depresión continua y a largo plazo con sensaciones de desesperanza e ineptitud.

La psicoterapia es la primera recomendación para tratar la distimia o depresión. Acude si tienes:

-Tristeza, sensación de vacío, depresión
-Desesperanza
-Cansancio y falta de energía
-Dificultades para concentrarte
-Irritabilidad o enojo excesivo
-Te aislas, tienes falta de apetito o comes demasiado. 

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