¿Dolor de cabeza y mandíbula sin razón? 6 señales de que tu mala postura te está afectando

Una mala postura es un problema de muchos, algo que tendemos a desarrollar sin darnos cuenta, sin embargo, puede convertirse en un tema de salud, más allá de lo estético. Si tienes dolor de cabeza y mandíbula sin razón, conoce las señales de que tu mala postura te está afectando.

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Si en este momento tomáramos una radiografía de tu columna, ¿cómo saldría? Sí, la verdad la mayoría solemos no tener la mejor postura, en especial al momento de estar trabajando frente a la computadora, aunque esto se extiende a otros momentos, como cuando estamos de pie o vemos la televisión.

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¿Por qué es importante la buena postura?

Aunque no le demos mucha importancia, la postura puede influir en nuestra salud a largo plazo, pues ayuda no sólo a evitar dolores, sino lesiones y otros problemas de salud, como desalinear el sistema musculoesquelético o desgastar la columna.

Existen 2 tipos de posturas: dinámica o la forma de sostenernos al caminar o recoger algo, y la estática, cuando estamos sentados, de pie e incluso durmiente. Es importante que ambas sean correctas, concentrándonos en la posición de la columna vertebral, según señala la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

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9 consejos para mejorar tu postura

Sé consciente de tu postura al caminar, sentarte e incluso lavarte los dientes.

Practica ejercicios que te ayuden con tu postura, como el yoga, pilates y tai chi, también es importante fortalecer tu core (músculos centrales alrededor de la espalda, abdomen y pelvis).

Mantén un peso saludable.

Usa zapatos cómodos con un tacón bajo.

Al sentarte, no cruces las piernas, cuida que tus pies toquen el piso o un banquito.

Relaja tus hombros, no los tenses hacia atrás y tampoco los encorves.

Busca un buen apoyo para tu espalda, puedes colocar una almohada para la parte baja.

Cambia constantemente de posición, estira tus músculos y camina unos minutos cada cierto tiempo.

Al estar de pie, mantente derecha, con los hombros hacia atrás y la cabeza erguida, cuidando que tu estómago no sobresalga.

Como puedes ver, es sencillo ayudar a mantener una buena postura, haz pequeños cambios para lograrlo y evitar daños a tu salud. Si quieres conocer las señales y consecuencias de una mala postura, DESLIZA LA IMAGEN PRINCIPAL.