¿Deberías tomar melatonina? Si cumples con estas características te puede ayudar

Si tienes problemas para conciliar el sueño seguramente alguien te ha mencionado la melatonina como tratamiento. Pero, ¿sabes qué es?

La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce naturalmente, y sirve para avisarle a nuestros órganos y tejidos que es hora de dormir. A lo largo de nuestra vida, algunos factores pueden provocar alteraciones en nuestros niveles de melatonina, causando insomnio. 

¿Cómo puedo saber si ese es mi caso?

Aunque el insomnio puede ocurrir en cualquier momento, es mucho más común en ciertas personas, especialmente en mujeres de más de 40 años. 

Esto se debe a que entre los 40 y 45 años inicia una etapa llamada climaterio, durante la cual nuestro cuerpo empieza el proceso de pasar de la edad reproductiva a la no reproductiva. 

Durante ese periodo, entre 40 y 60% de las mujeres reportan tener problemas para conciliar el sueño. 

Con el paso del tiempo este problema suele empeorar, ya que los adultos mayores generalmente reportan una peor calidad del sueño que las personas jóvenes. 

Por eso, si tienes más de 40 años (y especialmente si eres mujer), la melatonina puede ser un tratamiento efectivo para tus problemas de sueño. 

El uso de melatonina de liberación prolongada te puede ayudar a conseguir un sueño más profundo, reparador y constante. Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo, e incluso puede mitigar de forma significativa la depresión. Otros problemas que suelen relacionarse con el climaterio y la menopausia también pueden mejorar con el consumo de la melatonina, como el equilibrio de otros ejes hormonales, como el tiroideo. 

¿Cómo se toma?

La melatonina de liberación prolongada se debe tomar alrededor de 1 hora antes de acostarse, aunque funciona mejor si se toma entre las 8 y 10 de la noche. 

Consulta a tu médico sobre las dosis adecuadas para ti, y vuelve a sentir el placer de acostarte sabiendo que no pasarás horas intentando dormir.