5 errores que comete la gente saludable

Sabemos que llevar una dieta balanceada, hacer ejercicio y ser positivo son las características principales que hacen a una persona sana, pero poco reflexionamos que incluso quienes las implementan no son inmunes. Los errores que tiene la gente saludable, también pueden dañarlos.

De acuerdo con Jordi Salas, presidente de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad), el estilo de vida juega un papel mucho más determinante que la genética en la longevidad y la calidad de vida.

Podríamos decir que influye un 80% el estilo de vida y un 20% la genética. Los genes son la predisposición, nos da la posibilidad de ser, pero éstos se expresan según lo que aportamos desde fuera”, afirma.

También te puede interesar: 5 acciones de la gente saludable  Acciones que perjudican

Pese a llevar un estilo de vida sano, hay puntos “ciegos” que dificultan el bienestar completo de las personas. Te presentamos los que son más comunes y por qué lo son.

1. Eliminar alimentos esenciales. Muchos se “borran” de la dieta por creer que son malos o innecesarios, pero la elección de alimentos demasiado estrecha puede llevar a deficiencias en el organismo y convertirse en un trastorno, afirma Tieraona Low Dog profesora de la University of Arizona.

2. Comer de más. En ocasiones cuando se comen alimentos sanos, se piensa que se pueden ingerir grandes cantidades sin problemas, pero esto también es perjudicial. Al final de cuentas se come en exceso y se ignora lo que el organismo realmente necesita.

Hemos perdido el sentido de nuestras señales internas”, asegura Maryann Jacobsen, especialista en nutrición co-autora de “Fearless Feeding”.

3. Tomar demasiados suplementos. Muchas personas son asiduas a tomar suplementos que complementen sus dietas, que les den más energía o que los fortalezcan, el problema se encuentra en que o no son recetados por un especialista o los consumen en exceso.

Holly Lucille, experta en medicina integrativa y expresidenta de la California Naturopathic Doctors Association, afirma que sólo se deben usar suplementos para obtener aquellos nutrientes que son complicados de alcanzar en las cantidades adecuadas en una dieta normal.

4. Hacer del ejercicio una tarea. Michelle Segar, científico de motivación y el comportamiento de la University of Michigan, indica que las personas están condicionadas a hacer ejercicio hasta que se queme toda la grasa, lo que sólo causa estrés.

5. Demasiado a “pecho”. Low Dog, afirma que cuando se hace de la salud el objetivo en lugar de verla como un recurso, es fácil estresarse, ser rígido y con la mente cerrada.

La salud es lo que le ayuda a vivir la vida que se desea, es un recurso, no un destino. La vida es para ser vivida y disfrutada ", añade.

Es muy bueno mantener un estilo de vida sano, pero la gente saludable debe estar atenta de pequeños comportamientos que en lugar de beneficiarlos los perjudican; los errores que parecen insignificantes pueden ser los que más desastres causen.