¿Vitaminas para evitar las canas? Descubre cuáles son y cómo tomarlas

Las canas pueden aparecer a cualquier edad, pero es más común que suceda con el paso del tiempo. Si no quieres que éstas se hagan presentes a temprana edad, te mostramos vitaminas para evitar las canas.

 

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, revela que las canas aparecen por la ausencia de melanina; que es el pigmento que aporta color tanto al cabello como a la piel, y los ojos.

 

Es posible modificar la producción de melanina por medio de ciertos alimentos y vitaminas. A continuación te decimos qué comer para evitar la aparición de canas.

 

Vitamina B1

 

Además de mejorar la función del sistema nervioso, también activa el metabolismo y estimula la producción de melanina.

Alimento ricos en vitamina B1:

 

• Maíz
• Legumbres
• Pasas
• Nueces
• Semillas

 

 

Vitamina B5

 

Esta vitamina es excelente opción para la piel, ayuda a cicatrizar heridas, evitar cicatrices  y mejora la tonalidad original en piel y cabello.

 

Alimentos ricos en vitamina B5:

 

• Leche
• Huevo
• Brócoli
• Pescado
• Pollo
• Aguacate

 

 

Vitamina B12

 

Se le conoce como complejo B y además de evitar la aparición de canas, también ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre aportando energía. De hecho se recomienda para pacientes con diabetes.

 

Alimentos ricos en vitamina B12:

 

• Pollo
• Zanahoria
• Coliflor
• Pescado
• Carne de res

 

 

Como podrás ver, la vitamina B en general ayuda a prevenir la aparición de canas, pero otro tipo de hábitos también:

 

 

Dejar de fumar

 

El tabaco no solamente afecta los pulmones y las vías respiratorias, también provoca envejecimiento prematuro, como arrugas y líneas de expresión, deshidratación de la piel y la aparición de canas a edad temprana.

 

No estrés

 

Otras de las recomendaciones es evitar el estrés. Pues además de que afecta el sistema nervioso, también se refleja físicamente y puede afectar la pigmentación en el cuerpo.

 

  Protector solar

 

El uso de protector solar diario, estés o no estés en la playa, es fundamental. Pues además de afectar la piel, también acelera el envejecimiento a nivel celular, por lo que aparecen canas más pronto.

 

Seguir estas recomendaciones puede ayudarte a prevenir la aparición de canas, pero recuerda que muchas veces es por factores hereditarios. Por lo que estos remedios te ayudarán a retrasar su aparición, pero eventualmente pueden aparecer más adelante.

 

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