Tras los excesos, depura tus riñones

Después de las fiestas decembrinas en las que se bebe y come en exceso, es necesario limpiar los riñones.

 

 

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard detalla que al ingerir en exceso de sal,  lácteos y azúcar, los riñones retienen más agua y no pueden eliminar toxinas adecuadamente.

 

 

Una investigación del National Institute of Environmental Health Sciences advierte que los refrescos y las bebidas energéticas con gas se asocian con la formación de cálculos renales. 

 

 

Por eso es importante que sigas estas recomendaciones para limpiar los riñones y evites complicaciones en tu salud.

 

Bien por dentro y por fuera

 

Beber agua

 

Es muy importante que la bebas a lo largo del día, pero te recomendamos hacerlo al levantarte (de preferencia tibia) con unas gotitas de limón.

 

 

Sudar

 

El sudor ayuda a limpiar los riñones. La mejor manera de promoverlo es haciendo ejercicio 3 veces a la semana o hacer una caminata diaria de 30 minutos.

 

 

Beber jugos naturales

 

Por su alto contenido de fitoquímicos y antioxidantes el jugo de betabel, el de apio,  el de arándano y perejil son muy recomendables para regular el pH ácido de la orina.

 

 

Evitar el alcohol y azúcar

 

Si quieres que tus riñones se recuperen de tantos excesos, lo mejor que puedes hacer es evitarlos por un buen tiempo.

 

 

Reemplazar las carnes

 

Opta por comer proteínas de grano entero como la semilla de linaza, la de girasol y las almendras.

 

Antes de dormir

 

Bebe un té de hojas de menta o diente de león, desintoxicarán el cuerpo y ayudan a mejorar la digestión.

 

 

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