Tonifica tu cuerpo con Adrián Rubio

Tener un cuerpo atlético y sano sólo es cuestión de perseverancia y constancia, ya que existen rutinas de ejercicio que mejoran tu complexión corporal y tu rendimiento físico. Un ejemplo es el actor Adrián Rubio, quien te muestra cómo tonificar el cuerpo en poco tiempo.

Olvídate del sedentarismo y anímate a bajar de peso y a tonificar tu cuerpo con los siguientes ejercicios enfocados para trabajar glúteos, abdomen, pecho, hombros, bíceps y tríceps.

¡Sigue el ejemplo de Adrián Rubio!

Recuerda que antes de practicar cualquier rutina debes realizar ejercicios de calentamiento para prevenir las lesiones o contracturas musculares. ¡Ponte las pilas!

1.- Sentadilla Smith: Es ideal para las personas que no acostumbran a realizar mucho ejercicio. El aparato llamado smith protege la columna vertebral y el área lumbar.

Coloca la barra de la máquina a la altura de los hombros y deja que tus trapecios que se ubican detrás de la nuca te sirvan de apoyo. Separa un poco las piernas y haz la sentadilla. Regresa a la posición inicial impulsándote en los talones. Adrián Rubio te dice cómo hacerlo en el siguiente video:

Realiza tres series con 15 repeticiones y descansos de 30 segundos entre cada uno, para que los músculos trabajen en óptimas condiciones.

2.- Estiramientos: Después de la sentadilla se debe continuar con algunos estiramientos de las piernas para que se relajen los músculos de cuádriceps, femorales y glúteos. Realiza tres series de 10 a 12 repeticiones.

Para que observes resultados en el menor tiempo posible, tienes que combinar una alimentación equilibrada libre de grasas con esta rutina de ejercicio para tonificar el cuerpo. Además, recuerda beber por lo menos dos litros de agua al día para mantener hidratado tu cuerpo antes y después del trabajo muscular. Y tú, te animas a seguir la rutina de Adrián Rubio?