Síndrome del Text Neck: 4 consejos para aliviar fuerte dolor en cuello

El cuerpo humano es capaz de darnos señales de alerta cuando algo anda mal, entre ellos los dolores y malestares, es por eso que aquí te compartimos algunos ejercicios para dolor de síndrome del text neck. 

Antes de compartirte los ejercicios para aliviar el dolor, es importante saber identificar esta afección conocida en español como 'cuello de texto'. 

Este trastorno se produce por la posición hacia adelante y hacia abajo de la cabeza, el cuello y los hombros de manera prolongada debido al uso excesivo e inadecuado del celular. 

Foto: Dr. Suárez Ahedo

El fuerte dolor en el cuello, suele generarse por la gran tensión en la zona cervical, compartió el Doctor Carlos Suárez Ahedo, durante una entrevista para Salud180.

¿Cómo me afecta a largo plazo el Síndrome del Text Neck?

El doctor ortopedista, especializado en cadera y rodilla, Suárez Ahedo, informó que a corto plazo el intenso dolor no se quitará, a pesar de tomar medicamentos contra la afección. 

Mientras que a largo plazo, es posible que se modifique la estructura de la columna y podría aparecer una cifosis postural, mejor conocida como 'joroba'. 

Esto ocurre principalmente porque se inflaman los ligamentos de la cervical, se hace una contractura de músculos y finalmente podría afectar y dañar los huesos. 

Foto: Dr. Suárez Ahedo

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¿Qué ejercicios hacer para el dolor del Síndrome del Text Neck?

Después de conocer esta información, seguro te preguntas cuáles son los mejores ejercicios para el dolor por el síndrome del text neck y aquí te los compartimos.

El Dr. Suárez Ahedo informó que al presentar el dolor por el Síndrome del Text Neck, puedes seguir las siguientes recomendaciones: 

1. Mantener la cabeza derecha
2. Utilizar compresas calientes
3. Cojín de semillas para los músculos
4. Relajante muscular, que deberá ser recetado por un médico especialista. 

Foto: iStock

¿Qué es bueno para desinflamar los nervios del cuello?

De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic, los pacientes que busquen desinflamar los nervios del cuello, pueden realizar baños con agua tibia o utilizar una compresa caliente a temperatura baja para disminuir las molestias. 

Recuerda que para evitar que el problema continúe afectándote debes evitar tener la posición de la cabeza, pues el especialista indica que al tener la cabeza a unos 60° hacia abajo, el cuello puede llegar a cargar hasta 28 kilos por la posición y la presión que se genera. 

Se recomienda mantener el móvil o computadora a nivel de los ojos, utilizar una mesa portátil con un teclado inalámbrico o un tripié para el celular para evitar voltear continuamente hacia abajo. 

Ahora que conoces algunos ejercicios para dolor de síndrome del text neck, te recomendamos ver el siguiente video: