San Valentín: El impacto a la salud mental cuando no tienes pareja

Cuando nos enamoramos, sentimos que todo a nuestro alrededor es maravilloso. Aunque haya conflictos, nos creemos invencibles y estamos seguros de que podemos luchar contra todo. Pero, ¿qué pasa cuando tenemos el corazón “roto”? Para bien o para mal, las relaciones amorosas tienen un impacto en nuestra salud física y mental. ¿Cuál es el impacto a la salud mental cuando no tienes pareja? 

Cómo afectan las relaciones amorosas en la salud mental

Las relaciones amorosas pueden tener tanto efectos positivos como negativos en la salud mental. Por un lado, pueden proporcionar apoyo emocional y aumentar el bienestar emocional y la autoestima. 

Por otro lado, las relaciones conflictivas o abusivas pueden causar estrés emocional y problemas de salud mental como ansiedad, depresión, trastornos de estrés postraumático, entre otros. Es importante tener relaciones saludables y equilibradas para promover una buena salud mental.

Cuando tenemos problemas con la pareja, ¿qué solemos hacer? Aunque algunas personas actúan como si nada pasara y no le dan tanta importancia a ello, hay otras que se desaniman por completo. Eso origina sentimientos negativos, de desesperanza.

Incluso, tener mala relación de pareja hace que se bajen las defensas del sistema inmune y por ende, la persona se enferme con mayor frecuencia. En cambio, quien tiene una buena relación de pareja, tendrá menos problemas de salud o para recuperarse tras una enfermedad, señala la Dra. Luz de Lourdes Eguiluz, docente de la Facultad de Estudios Iztacala.

Por qué me deprime tanto no tener novia

San Valentín: El impacto a la salud mental cuando no tienes pareja. Foto: iStock

Se le conoce como anuptafobia, al temor de no tener pareja o miedo a la soltería. Si el problema no se trata puede provocar ansiedad. Hay signos que pueden alertar sobre este padecimiento, señala el Instituto Psicológico Claritas, en Madrid.

Concluir una relación y buscar de forma rápida una nueva pareja

Pensamientos negativos, victimizantes

Ausencia de soltería por largos períodos

Criticar y envidiar las relaciones estables de otros

Problemas de sueño

Malestar físico

Angustia

“Las personas suelen idealizar el hecho de tener una pareja estable, ya que lo asocian a ideas de bienestar, apoyo y estabilidad. Mientras que las ideas y creencias asociadas a la soltería suelen ser negativas, la mayoría de las veces ligadas a la soledad no deseada”, señalan los expertos.

Cuáles son los factores que afectan a la salud mental

San Valentín: El impacto a la salud mental cuando no tienes pareja. Foto: iStock

Hay muchos factores que pueden afectar a la salud mental. Algunos de los más comunes son:

Factores biológicos: incluyen factores genéticos, cambios hormonales y alteraciones en el funcionamiento del cerebro.

Factores ambientales: incluyen factores como el estrés, la violencia, el acoso y la pobreza.

Factores psicológicos: incluyen la autoestima, la autoeficacia, la resiliencia, la personalidad y las experiencias de vida pasadas.

Factores sociales: incluyen la calidad de las relaciones interpersonales, el apoyo social y la discriminación.

Factores de estilo de vida: incluyen el sueño, la dieta, la actividad física, el consumo de sustancias y el uso de la tecnología.

Es importante reconocer que estos factores no actúan de manera aislada, sino que interactúan entre sí y pueden tener un efecto acumulativo en la salud mental. Por lo tanto, es importante abordar estos factores de manera holística y personalizada para promover y mantener una buena salud mental.

Cómo se les llama a las personas que no quieren tener pareja

Se le conoce como filofobia a la persona que tiene miedo a enamorarse. Esa fobia al amor origina ansiedad en la persona, cuando alguien se le acerca buscando entablar algún vínculo. Las señales de esta fobia son: b y emocional, rechazo a tener conexión con alguien, no profundiza sus relaciones, controla y niega sus emociones.

Algunas personas optan por no tener pareja, debido a que no se sienten preparados emocionalmente para ello. Otros prefieren vivir y conocer sin tener que “atarse” a alguien en específico.

Una persona que no tiene pareja suele disfrutar más de su independencia, de tener pasiones que no comparte con cualquiera, disfruta de su tiempo y espacio, se enfoca en sus objetivos aunque a los demás no les guste lo que hace.

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Así como algunas personas son felices teniendo pareja, otras disfrutan su tiempo en soledad. Sea cual sea tu elección, recuerda que debe ser lo que te haga feliz a ti. El impacto a la salud mental cuando no se tiene pareja, podría ser perjudicial si no se atiende de forma oportuna.