Roncar es más común en la menopausia

Las mujeres que experimenta la etapa de la menopausia tienden a dormir menos, así lo reveló la Encuesta del Sueño en América 2005, de la Fundación Norteamericana del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés).

Y es que las féminas que se encuentran en esta etapa de su vida, reportan mayor cantidad de alteraciones provocadas por los sofocos, cambios en el estado de ánimo, insomnio y respiración desordenada durante el sueño.

De acuerdo con la NSF, 61% de las mujeres declara estar menos satisfecha con su sueño; es más común que ronquen, sobre todo en la etapa de la postmenopausia.

Tómalo en cuenta...

En este sentido, las Terapias de Reemplazo Hormonal (TRH) determinadas por el médico y de acuerdo con el estado físico de cada mujer, pueden ayudar a controlar los trastornos propios de la menopausia y contribuir a mejorar sus condiciones para dormir mejor.

Algunas recomendaciones incluyen: Mantener una dieta balanceada; tener un peso normal; evitar fumar; disminuir la ingesta de café y alcohol, sobre todo antes de acostarse; usar ropa ligera para mejorar la eficiencia del sueño y evitar cobertores pesados, para que no dañen la circulación de las personas.

Debido a que durante la menopausia muchas mujeres se deprimen y angustian, es importante que acudas a tu médico, para que te dé un tratamiento adecuado que te permita vivir esta etapa de la mejor manera, para que tu calidad de vida no se vea afectada por los efectos de la menopausia.