Regula el sueño después de las vacaciones, ¡en una semana!
Por: Karla Muñoz Huitzil
Por: Karla Muñoz Huitzil
Cuando regresamos de vacaciones muchas personas decimos, ¡necesito vacaciones de las vacaciones! Pareciera pleonasmo, pero no lo es, pues la mayoría de las veces regresamos tan cansados. Entre los cambios de horario y la rutina de las vacaciones, nos cuesta demasiado conciliar el sueño.
La mayoría de las veces estos problemas para regular el sueño están relacionados con el trastorno del jet lag o también conocido como trastorno de desfase de horario, que de acuerdo a Clínica Mayo, es un problema temporal de sueño, que puede afectar a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios.
¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño después de las vacaciones? / Cortesía iStock
Si después de las vacaciones sientes insomnio o somnolencia excesiva, cambios de humor, problemas estomacales, fatiga durante el día o alteración del sueño en general, es muy probable que tengas jet lag.
Por ello, tenemos una serie de recomendaciones que debes de seguir para regular el sueño rápidamente al regresar.
Con estas recomendaciones, en menos de un abrir y cerrar los ojos, tendrás un sueño reparador y de calidad.