¿Por qué la incertidumbre te hace sufrir?

¿Qué puede pasar si no apruebo el examen?, ¿qué habrá encontrado el doctor en mis análisis?, ¿me despedirán?... Todos, sin excepción, vivimos un momento de incertidumbre; pero, realmente el no saber lo que sucederá es la causa de que este sentimiento sea tan difícil de sobrellevar.

 

De acuerdo a un estudio de la Nature Communication, el cerebro es quien sufre con la incertidumbre; esto porque el tomar una decisión o averiguar qué hacer se vuelve un reto que genera estrés y frustración.

 

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No temas por lo que aún no es realidad…

 

Sin embargo, no todo es negativo o catastrófico. Archy de Berker, experto de la University College de Londres y líder de la investigación, sugiere que este estado de estrés le permite al cuerpo lidiar con la zozobra a través de permanecer alerta ante los posibles resultados de la situación que se vive.

 

Para empezar a controlar este temor, a continuación te presentamos algunos tips:

 

1. Enfócate en aquello que esté bajo tu control. Hazte una lista con todo aquello que sí depende de ti y en la medida de tus posibilidades toma decisiones sobre lo que puedes cambiar.

 

2. Mira la situación con curiosidad y no con desconfianza.

 

3. Confía en ti y en tus capacidades.

 

4. Diseña un plan de acción. Qué y cómo puedes tú cambiar la situación.

 

La incertidumbre es el miedo al futuro, a algo que aún no acontece; por ello la mejor forma de superarlo es mantener tu mente en el presente”, señala Berker.