Por qué es bueno levantarse a las 5 am… y cómo no fracasar al intentarlo

En general, ponemos el despertador de acuerdo a nuestros compromisos, pero en algo coincidimos la mayoría: odiamos madrugar.  Te preguntarás. ¿por qué es bueno levantarse a las 5 am? Descúbrelo y sigue leyendo.

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Qué significa levantarse a las 5 de la mañana todos los días

Levantarse a las 5 de la mañana trae diversos beneficios como tener una mejor calidad de sueño, tener mayor productividad durante el día, más creatividad y concentración.

Qué es el club de las 5 am

El Club de las 5 am toma el nombre del libro del escritor Robin Sharma, que tiene el mismo título y que se convirtió en un estilo de vida, basado en la idea de que nuestras horas más valiosas se encuentran entre las 5 las 8 de la mañana.

Esto, porque el estar despierto y activo cuando el mundo duerme, ayuda a que tu día sea más productivo y eficaz. Lo ideal es que todos los días, o mínimo 5, te levantes puntualmente a las 5 a.m., claro, para lograr estar en pie, deberás dormir al menos 6 horas.

El concepto se basa en el sistema 20/20/20, donde antes de las 6 a.m., preparas al cuerpo y mente para el día, activándote, meditando y aprendiendo, dedicando 20 minutos a cada actividad.

¿Cuáles son los beneficios de despertarte a las 5 a.m.?

Existen muchos beneficios al despertarse temprano, desde no llegar tarde, hasta una mejor calidad del sueño. De acuerdo a una investigación publicada en el Nature and Science of Sleep, las personas que despiertan temprano, tienden a acostarse más temprano y disfrutan un sueño más prolongado y de mejor calidad.

Asimismo, Sharma explica que la primera hora de tu día repercute en el resto, por lo que al aprovecharla, influye positivamente en tu jornada. Otros de los beneficios, son:

• Te ayuda a tener una mejor perspectiva.
• Potencia tu productividad, al tiempo que reduce el estrés, por estar más organizada.
• Optimizas tu cerebro, gracias al ejercicio, además de que la serotonina y dopamina mejoran tu estado de ánimo.
• Defines tus prioridades y comienzas el día focalizada.

Ya que conoces los beneficios, DESLIZA LA IMAGEN DE PORTADA PARA SABER CÓMO SACAR JUGO AL MADRUGAR Y NO FRACASAR EN EL INTENTO.