Plan para sanar cualquier crisis

Todas las personas, sin importar su suerte, experimentamos algún tipo de pérdida, problema o adversidad.

"Desde hace muchos años, cada puerta se abre en mi camino, es algo que agradezco a cada minuto; sin embargo, he sufrido sin sabores de muchas índoles, desde la pérdida de personas esenciales en mi vida (como cuando era muy niña), hasta cuestiones laborales y sentimentales e incluso un divorcio".

Cómo lidiemos con estas situaciones determina si nos sentimos abrumadas, deprimidas o enfermas, si ganamos fuerza, experiencia, confianza en nosotras mismas. Por ello, quiere compartirte las claves para una mejor flexibilidad emocional y salir adelante frente a cualquier adversidad:

Reconoce tus sentimientos

1. Aprende a decir “sí me duele”. No tienes que aparentar ser fuerte todo el tiempo; la fortaleza radica en saber reconocer nuestros sentimientos; perder algo preciado duele, ya sea un amigo, trabajo, hogar o matrimonio. Reprimir tus emociones es contraproducente; acaba con tu energía y te hace sentir tensa y deprimida, al mismo tiempo que afecta tu capacidad de sanar.

Para sobreponerte más rápido permítete…

 

1. Expresar tus emociones. Por ejemplo, cuando estoy enojada libero esa emoción, no permito que dañe mi mente o mi cuerpo. Experimenta esa sensación de liberación, si es necesario, grita.

 

2. Confiar en alguien. No es requisito que le cuentes a todo el mundo lo que te pasa. Tú sabes perfectamente en quién confiar y a quién le interesa tu bienestar, así que habla con esa persona.

 

3. Escribir un diario o blog. Reconocer tu dolor o miedo reduce la probabilidad de enfermarte o caer en depresión. Plasma por escrito tus sentimientos para liberarte.

Termina con la culpa

 

1. ¿Qué hice para merecer esto; cómo pudo pasarme a mí? La forma en que respondas influye directamente en la manera de salir de esta situación en tiempo y forma. Es normal que culpes a los demás para que “paguen tu dolor”, pero debes tener cuidado de no terminar con un cúmulo de rencores. Sólo tú eres responsable de tus actos.

 

2. Perdona y deja ir los resentimientos. Sé honesta y admite cuándo no apruebas las acciones de la otra persona.

 

3. No te sientas como tapete. Perdona, pero toma medidas para evitar que esa persona se aproveche de ti en un futuro.

 

4. Decide. ¿Te sirve de algo estar enojada? Al final del día, la única que tiene ese sentimiento eres tú, a nadie más le afecta.

Motívate

 

1. Busca motivaciones. Cuántas veces no dejamos para después mil y un planes que queremos realizar, por falta de tiempo o por darle prioridad a otros proyectos o tareas. ¡Decídete!, hoy es el momento de hacerlo, así que párate e inscríbete a esa clase de yoga, kick boxing o cualquier otra cosa que siempre has deseado.

Cada día es una oportunidad para sanar y corregir esas cosas con las que no estás de acuerdo. Recuerda que no hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla, el momento para sanar tus heridas es hoy. Y tú, ¿qué cambios haces o deseas realizar para no caer en la misma crisis?

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros