Orina revela nivel de hidratación
Por: Consuelo Hernández
Por: Consuelo Hernández
A veces restamos importancia a nuestra hidratación, sin embargo, algunas molestias que padecemos continuamente pueden estar ligadas a una deficiente e inadecuada reposición de líquidos y sales corporales. Una forma de detectar problemas con nuestra ingesta de agua es a través de la orina.
Cuando no padecemos enfermedades relacionadas con los riñones o la vejiga, el color de nuestra orina, puede indicar si estamos tomando la cantidad de agua y sales minerales que nuestro organismo necesita. Por ejemplo:
Cuando el nivel de hidratación está muy bajo en nuestro organismo, se reduce la capacidad de concentración, aparecen los trastornos digestivos como inflamación intestinal y estreñimiento; así como problemas en los riñones, retención de las impurezas del metabolismo, calambres, sensación de fatiga y menor rendimiento físico.
Además, la mala hidratación altera la imagen física porque disminuye el brillo en los ojos, los labios se parte, se reseca la boca y la piel, se quiebran las uñas y el cabello. Por ello, es necesario hidratarnos correctamente, tomando en cuenta factores como la edad, género, enfermedades, actividades físicas y clima del lugar donde habitamos.
En términos generales, se deberían de beber todos los días un promedio de dos y medio a tres litros de líquidos, es decir, entre agua natural y de sabor, sopas, cremas, entre otros; siempre cuidando que los fluidos que se ingieren contengan las cantidades correctas de sodio, potasio, cloruros y sulfatos. Y tú, ¿llevas una adecuada hidratación?
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