Mitos de la creatina, el suplemento para hacer músculo
Por: Guadalupe Jiménez Juárez
La creatina es un suplemento deportivo que generalmente es en polvo y se toma en forma de batidos o licuados, para mejorar el rendimiento físico y crear músculo rápidamente.
Pero la creatina ha estado envuelta en varios mitos como estos y aquí te explicamos la verdad de este suplemento:
MITOS
Lo que los estudios dicen
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva publicó un estudio sobre la creatina, donde el objetivo es acabar con las ideas negativas sobre este nutriente.
La creatina monohidrato es el suplemento nutricional actualmente disponible en el mercado más eficaz para aumentar el rendimiento físico y la masa muscular durante el entrenamiento; siempre y cuando lleves una rutina supervisada y una alimentación balanceada.
Además de indicar que es segura, la creatina puede ser beneficiosa para prevenir lesiones o tratar determinadas condiciones médicas si se consume dentro de los límites recomendados.
No olvides que siempres debes consultar con tu médico, nutriólogo y entrenador, antes de someterte a un régimen suplementario como este.
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