La falta de vitamina D afecta tus huesos
Por: María Gallardo Mancera
No siempre tomamos en cuenta la falta de vitaminas. Cada vitamina aporta algo distinto a nuestro cuerpo. La falta de vitamina D afecta tus huesos.
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La mayoría de las veces relacionamos los problemas de los huesos con osteoporosis; sin embargo existen otros problemas que ignoramos.
La falta de vitamina D causa osteomalacia, que es un síndrome que se caracteriza por el reblandecimiento de los huesos.
Para que los huesos estén sanos necesitan principalmente de calcio y fosfato.
La falta de vitamina D produce disminución de la absorción de calcio, por esa razón se presenta la osteomalacia y los huesos se vuelven más blandos.
Los síntomas de la osteomalacia por falta de vitamina D son:
- Fracturas
- Debilidad muscular
- Dolor de huesos (principalmente la cadera)
- Espasmos en las manos y los pies por falta de calcio
La vitamina D puede ser administrada vía oral o intramuscular. Otra forma de adquirirla por medio de los rayos de sol. Exponerse al sol un par de minutos al día produce vitamina D en nuestro cuerpo. Los pescados también la contienen, el huevo y los lácteos.
Prevengamos la falta de vitamina D consumiéndola diariamente. Nuestros huesos lo agradecerán y es una manera de prevenir la osteomalacia.
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