Fotogalería: Consejos para dejas de vivir en “piloto automático”

Por: Diana Oliva

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Evita el inicio del “piloto automático”. Un detonador de este estado es la mentalidad negativa, para evitar que te domine céntrate en palabras y frases que tengan un significo positivo para ti: amor, paz, familia, “todo irá bien”. Cortesía Getty

3. Ensaya tu día. En un lugar tranquilo, durante 20 a 30 minutos, cierra tus ojos y respira de forma profunda, mientras evocas a tu mente las acciones y lugares que veras ese día. Ahora, cada vez que sientas una emoción negativa, al pensar en ello, sustitúyelo por un sentimiento positivo. Llena tu mente con la idea que tu día es hermoso y lo vas a disfrutar. Cortesía Getty

Pon un alto. De acuerdo con el experto Alcalá, es importante que reflexiones sí realmente es necesario sentirte así por la situación que estás viviendo; es decir, si justifica que te estés haciendo daño a ti mismo. Sin embargo, si es una situación que tú solo estas llevan más allá de lo que realmente es debes de tranquilizarte. Cortesía Getty

Duerme más. Un estudio realizado por los científicos Po Bronson y Ashley Merryman, sugiere que las personas que duermen mal recuerdan con mayor intensidad los eventos negativos y olvidan con facilidad los positivos, esto porque se altera el funcionamiento del hipocampo. Cortesía Getty

Regula tus emociones. Trata de no estresarte, y si ya lo estás libera la energía. ¿Cómo? Estira tus manos y pies, que tus dedos traten de tocar el cielo. Percibe que parte de tu cuerpo acumula más energía negativa. Cortesía Getty

Pasa más tiempo con tu familia. Un estudio publicado en The Longevity Project, afirma que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y satisfactoria, y esto se debe que las relaciones sociales se reafirman a través de ayudar y cuidar al otro. Cortesía Getty

Un ejercicio que te ayudará. Es necesario que lo realices en un ámbito en el que no te encuentres expuesto al factor estresante. Primero debes meditar sobre “qué está pasando”. Posteriormente, acuéstate boca arriba y estira tus miembros como si alguien te estuvieran jalando, esto reducirá la rigidez de tus músculos y tendones, así lo describe el experto Omar Alcalá.

¿Cuántas veces has cruzado una calle sin ver antes el semáforo, o ingerido un café sin disfrutar de su sabor? Aproximadamente, ocho de cada 10 personas admiten llevar acabo muchas de sus actividades cotidianas sin ningún pensamiento consciente, como en piloto automático, así lo sugiere un estudio de la asociación Accidente Niño Prevención Confianza Trust.

Esta forma de vivir puede conduce a cometer errores como, ir al trabajo en un día no laboral o tirar bebidas calientes sobre ti u otras personas, provocando lesiones seria”, así lo sugiere la experta de Accidentes Niños Prevención Trust, Katrina Phillips.

Para dejar de vivir en automático aquí te proporcionamos algunos consejos para disfrutar al máximo todo lo que te rodea. ¡Checa la fotogalería de la parte superior!