Estar cansado te hace comer de más, ¡ten cuidado!
Por: Guadalupe Jiménez Juárez
Por: Guadalupe Jiménez Juárez
Según investigadores del King College de Londres, si no duermes bien, al día siguiente puedes ingerir hasta 385 calorías extras.
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Según el Journal of Clinical Nutrition, quienes restringen su horario de sueño a 4 o 5 horas diariamente, tienen menos control de su metabolismo y sus emociones durante el día.
Por el contrario, las personas que duerme de 7 a 10 horas por noche, consumen menos carbohidratos y además quemaron con mayor facilidad calorías y grasas en su organismo, con dieta balanceada y ejercicio.
Más grasa y proteína
No solamente se trata de carbohidratos, quienes duermen menos horas sienten la necesidad de ingerir más proteína y grasas para compensar la falta de energía que sienten.
La explicación es que las hormonas encargadas de controlar el apetito, se alteran por la falta de sueño y entonces se desata un deseo por la comida a modo de recompensa.
Por esta razón, si no duermes bien subes de peso y te cuesta más trabajo bajar aún cuando haces ejercicio. Mejor, programa bien tus horas de sueño y verás la diferencia.
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