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Científicos de Italia y el Reino Unido señalan que dormir menos de seis horas o más de nueve horas puede ser dañino para la salud, porque puede causar una muerte prematura, por lo que deben seguirse algunos consejos para dormir bien y el tiempo adecuado.

El estudio de la University of Warwick y de la Federico II University medical school in Naples sugiere que dormir seis a ocho horas por noche puede ser óptimo para la salud.

No obstante, existen factores externos que pueden detonar una mala calidad del sueño y que pueden generar desde insomnio hasta trastornos que merman la salud y la productividad de las personas.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, el médico Michael Breus asegura que irte a dormir más temprano es más saludable.

Por ello, Salud180.com te da los siguientes consejos para dormir bien y para que te vayas a descansar temprano a tu cama.

También puedes designar un horario para cenar, ponerte la pijama, desmaquillarte, lavarte los dientes y la cara para propiciar el sueño y tu cuerpo identifique estas rutinas siempre. Y tú, ¿qué consejos sigues para dormir bien e irte a la cama temprano?