Ejercicios con pelotas antiestrés

Las pelotas antiestrés sirven como elemento de relajación. Manejar el estrés no sólo depende de estar tranquilo, sino de realizar ejercicios sencillos que nos ayuden a combatirlo y tener pequeños juegos que nos ayuden a controlarlo.

Cuando pasamos por una situación estresante, normalmente nuestro organismo genera adrenalina para mantenernos alerta y preparados para actuar en cualquier momento. Por este motivo, es necesario que quememos parte de esta adrenalina, de acuerdo con información de fitness.es

En el trabajo es difícil hacerlo, sin embargo, existen dos maneras de hacer ejercicios con pelotas antiestrés para aliviar la tensión del cuerpo, de manera especial de brazos, tronco y piernas, aun cuando nos encontramos sentados.

Por una parte, puedes emplear las tradicionales pelotas pequeñas hechas de hule espuma, las cuales deberás apretar y soltar con tu mano. Lo ideal es que realices varias series con cada mano durante algunos minutos, alternando la presión con distintos dedos, así como los brazos en varias posiciones.

Esto te ayuda a trabajar los músculos de la mano y del antebrazo, eliminando parte de la adrenalina y tensión acumuladas y mejorando tu estado de ánimo.

Asimismo, existen pelotas de mayor tamaño y resistencia, las cuales ayudan a liberar el estrés acumulado al ejercitar distintos músculos del tronco y las piernas.

Para conocer este tipo de ejercicios, en Salud180.com te presentamos un video de la entrenadora Mónica Sancio, quien te muestra cómo realizar una sencilla rutina en el trabajo o en casa:

Además, este tipo de ejercicios te ayudan a tonificar tus piernas y glúteos, así como a prevenir algunas enfermedades relacionadas con el sedentarismo y el sobrepeso, como la celulitis y várices.

En ambos casos, el uso de pelotas antiestrés impacta en tu salud física y emocional. El solo hecho de pasar unos minutos con este tipo de ejercicio, te permitirá olvidar aquellas situaciones que provocan el estrés, sin olvidar que también puede ser algo divertido.

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