¿Dejaste de fumar?

Ya diste ese valioso paso, estás en el inicio de una nueva etapa por lo que debes sentirte orgulloso de tu decisión, así como del gran regalo que le haces a tu cuerpo. Felicidades,  los beneficios de dejar de fumar en tu salud son instantáneos y en el plano emocional, ganas momento a momento, la seguridad y confianza que sólo un reto superado te puede brindar.

Ahora bien, ¿qué sigue? Adriana Ortemberg, autora del libro “Quiero dejar de fumar para siempre”, de Editorial Océano, ofrece algunos consejos que pueden ayudarte a que sigas el proceso con mucho éxito y a fortalecer el proceso de desintoxicación.

“Si los primeros días te resultarán muy duros como para sentir que estar con fumadores te lo hace más difícil, busca la manera de evadirlos, pero es evidente que tendrás que convivir con ellos, así que en cuanto antes te fortalezcas, mejor.

Recuerda que tienes poderosos motivos que te sustentan, has optado por una mejor calidad de vida y por hacer uso de tu poder personal”, explica la especialista.

De acuerdo a Adriana Ortemberg, es aconsejable que en los primeros días tomes algunas medidas que seguramente te ayudarán a seguir adelante con el proceso, principalmente en lo que toca a hábitos de higiene y alimentación, así que toma nota:

1. Antes de ducharte, cepíllate el cuerpo en seco con un cepillo de cerdas o un guante de crin, de abajo hacia arriba. Este cepillado retira las células muertas y reactiva la circulación.

2. Dúchate con agua tibia y si es posible, con jabón de romero, ya que esta planta es un excelente estimulante natural. Termina el baño con agua fría.

3. Desayuna y come de modo balanceado y con alimentos que te gusten, solamente evita el café. Aumenta tu consumo de líquidos y jugos naturales.

4. Después de cepillarte los dientes, utiliza un enjuague bucal con algún elixir de menta u otro sabor que resulte fresco.

Recuerda todos los días las motivaciones que tienes para seguir adelante con este nuevo estilo de vida, el cual se traduce en una larga lista de beneficios que son imposibles de contar.

Si quieres saber más consulta el Consejo Nacional para las Adicciones https://www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html “El principio de ser paciente es empezar con uno mismo”. bojorge@teleton.org.mx

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