¿Con qué no se debe mezclar NUNCA la proteína en polvo?

La proteína en polvo ayuda a aumentar la masa muscular y definir los músculos. Yo la comencé a tomar porque siempre he sido muy delgada y me cuesta mucho trabajo subir de peso. Pero no lo consulté con un especialista y la verdad es que no la tomé como debía ser, incluso la mezclé con otras bebidas. Para que no te suceda esto, te mostraré con qué no se debe mezclar la proteína en polvo.

El primer día, la mezclé con mi café mañanero. Inmediatamente comencé a sentir retortijones y un fuerte ardor justo en la boca del estómago. Después sentí un poco de reflujo y nausea, y lo primero que pensé es que me había hecho daño la proteína.

Pero no fue así, después de consultarlo con mi gastroenterólogo e investigar en The National Institute of Health, Estados Unidos, descubrí que hay sustancias con las que no debes de consumir la proteína en polvo.

Café

El café es rico en antioxidantes y puede tener muchos beneficios. Yo por ejemplo, siento qe no despierto del todo si no tomo café, y esto es por la cafeína, pero si se mezcla con la proteína en polvo es una ‘bomba’ para el estómago.

Lo que se recomienda es consumir la proteína por lo menos media hora después de haber tomar el café.

Leche

Mucha gentes disfruta toma su proteína con leche, pues les gusta más el sabor y la consistencia, tipo licuado. Pero, regularmente es más pesado para el estómago, peor si eres intolerante a la lactosa.

Puede provocarte diarrea e indigestión inmediatamente. Por lo que mejor evitemos mezclar la proteína con leche.

Bebidas energizante

Algunas personas que toman la proteína después de su rutina de ejercicio, la agregan a su bebida energizante o de electrolitos, y si se mezclan las sustancias que contienen, no solamente afectarán el sistema digestivo, también puede impactar el sistema nervioso.

Refresco

Aunque parezca increíble, algunas personas mezclan su proteína con refresco. Además de que el  gas que contiene inflama; algunos refrescos contienen cafeína, por lo que el sabor no será tan agradable, y  puede afectar tu salud.

Té de matcha

Es un tipo de té verde, que contiene mucha cafeína, y puede ser muy irritante para el estómago, por lo que también se recomienda evitar consumirlo con proteína en polvo.

Al igual que el café, es mejor esperar media hora para consumirse.

Por lo tanto, la mejor opción que me dio mi médico para tomar mi proteína es con agua y después de mi rutina de ejercicio. Comencé  a hacerlo y ya he subido dos kilos, pero no en grasa, ¡sino en porcentaje de masa muscular!

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