¿Cómo y cuándo tomar suplementos?

Si llevas una vida ajetreada, en la que tienes poco tiempo para hacer ejercicio o consumir alimentos ricos en nutrientes, los suplementos vitamínicos son una buena opción para complementar tu nutrición.

¿Qué son los suplementos?

Pueden ser vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos y otras sustancias que se presentan en forma de cápsulas.

Su objetivo es complementar y llenar los vacíos de una dieta saludable o de un entrenamiento completo.

Se recomienda su ingesta en los siguientes casos:

• Quienes lleven una dieta vegetariana estricta
• Por pérdida de apetito
• Fatiga
• Baja concentración de vitaminas en los alimentos que se consumen
• Personas de edad avanzada

Se recomienda ingerirlos después del desayuno, para asegurar que las vitaminas sean absorbidas por el cuerpo.

Recuerda que antes de tomar la decisión de tomarlos debes consultar a un especialista, para que valore la mejor opción para ti.