Así cambia tu percepción de vida al tener obesidad
Egresada de la FCPyS de la UNAM. Adicta a la literatura, al patinaje y a los tacos al pastor.
Para quien tiene exceso de peso, los kilos de más no son lo único a lo que se enfrentan. Vivir con obesidad es una lucha entre tus emociones y las exigencias de vida diaria.
Cuando un paciente quiere bajar de peso se le canaliza con un nutriólogo o un entrenador, pero pocas veces con un terapeuta para tratar de fondo sus carencias emocionales, que lo hacen comer y no le permiten bajar de peso”, asegura Mariana Montes de Oca, psicoterapeuta.
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Vivir con obesidad es un reto permanente para la autoestima y la percepción corporal.
“Los pacientes tienen problemas para vestirse, asearse, subir una escalera, correr o incluso permanecer sentados durante varias horas del día. Lo que para uno es rutinario para ellos es todo un reto y al no hacerlo ‘bien’, tienen sentimientos de culpa, enojo y tristeza”, revela Montes de Oca.
Para la especialista, las personas con obesidad a menudo son discriminadas y juzgadas severamente.
“La gente no tiene idea de lo que una persona obesa vive a diario. Para empezar tienen que luchar contra ellos mismos, porque no les gusta cómo se ven y al no tener una identidad fuerte, no tienen control de sus emociones.
“En segundo lugar, las actividades diarias les cuestan más trabajo, no es que sean flojos y no quieran moverse, es que el exceso de peso no les permite tener la facilidad de moverse o porque los pliegues del cuerpo se han expandido tanto que provocan rozaduras e irritación. Y tercero, para quienes tienen pareja es un golpe muy duro en la parte sexual ya que no se sienten seguros de su cuerpo y su desempeño baja.
¿Qué hacer?
Si tú tienes sobrepeso o alguien cercano a ti quiere bajar de peso, estas recomendaciones te serán de gran ayuda.
Analiza y registra
Lleva un registro de tus hábitos alimenticios y escribe todo lo que comes, el momento del día y la cantidad de comida. Registra también los pensamientos que tuviste en ese momento. ¿Estabas triste o molesto por algo? ¿O acababas de tener una experiencia estresante y sentías la necesidad de "comida reconfortante"?
Si te sientes triste, irritable o con sentimientos negativos, es importante que antes de empezar a trabajar en un programa para pérdida de peso, acudas con un terapeuta.
Apóyate de un amigo o familiar
Involúcralos para que te ayuden a comer sano, hacer ejercicio y que no te presionen a ingerir alimentos chatarra.
Esconde la báscula
Un error que se comete al querer bajar de peso es pesarse diario y esto lo único que hará será estresarte y hacer que no te comprometas en tu cambio en estilo de vida.
Sensibilizar a la gente sobre el hecho de vivir con obesidad es fundamental para que entiendan más este problema de salud y lo eviten con buenos hábitos.