Aprende a manejar tu enojo con estos sencillos tips
Por: Judith Santiago González
Por: Judith Santiago González
Las situaciones donde se acumula una gran cantidad de estrés y enojo pueden causarte problemas de salud como sicológicos y sociales, por eso ¡aprende a manejar tu enojo!
Maria Magdalena Egozcue, autora del libro Primeros auxilios psicológicos, explica que hay dos formas en las que el enfado tiende a presentarse: para resolver o para destruir y con las que se reacciona de cuatro maneras distintas cuando hay un gran nivel de estrés:
Cuando expresamos nuestro coraje, es cuando se presentan las circunstancias de agresión verbal o física a la persona que nos ofendió, por lo regular también le “negamos o retiramos” algún beneficio o en algunos casos, lo que se traduce en nuestra venganza.
Cuando estamos en un estado de frustración y enfado, pasa algo, según la autora, llamado agresión desplazada, se presenta cuando nos quedamos callados del suceso que nos alteró y lo descargamos (el famoso desquite) con otra persona que no tiene la culpa.
Es importante señalar, que no todos actúan de manera agresiva, algunos discuten el hecho causante de la molestia y no muestran hostilidad alguna.
En el caso de suprimir el enojo conscientemente, la sicoterapeuta comenta que se lleva a cabo cuando el sujeto, con un estrés elevado, es consciente de que inhibirá aquel sentimiento, justamente lo contrario a reprimirlo, lo cual, es un proceso que no se recomienda, pues aquel enfado podría causar problemas nerviosos o contrariedades con los que te rodean.
Evita conflictos y controla tu enojo
Lo más importante en una situación de estrés, en específico cuando nos encontramos en algún embotellamiento vial, es recobrar nuevamente el equilibrio emocional, lo cual nos ayudará a encontrar soluciones a corto y largo plazo del problema, además de corregir las injusticias y planear medidas preventivas que podamos aplicar en el futuro.
Para lograr el equilibrio, te dejamos los siguientes tips:
Evitar la violencia física o emocional es el objetivo primordial de controlar el enojo, además de los problemas que nos puedan ocasionar.
Poner en orden nuestras ideas y recordar que alguien nos espera en casa es indispensable para canalizar la energía negativa. ¡No tienes por qué poner en riesgo tu integridad ni la de tu familia! Por eso, piensa antes de actuar.