Alimentos que están prohibidos durante el embarazo… y no muchas lo saben

Hace unos días me enteré que existen alimentos que no debemos consumir mientras estamos embarazadas y, la verdad, me sorprendió mucho darme cuenta que realmente no sabemos nada cuando nos convertiremos en mamás primerizas, nos estresamos, queremos que todo salga bien y atendemos las indicaciones médicas, pero a veces se les olvida mencionarnos que algunos alimentos están prohibidos durante el embarazo… y casi nadie lo sabe.

Mi pareja y yo decidimos convertirnos en padres de manera responsable, preparé mi cuerpo varios meses antes de embarazarme, comencé a seguir una dieta equilibrada, tomé ácido fólico desde el primer momento en que busqué mi embarazo y por supuesto que no tomé ni una gota de alcohol.

Durante los primeros meses de mi embarazo me preocupaba mucho saber qué comer durante esta hermosa etapa de mi vida, mi médico prenatal me comentó que para que mi bebé se desarrolle sano y mantenga un buen peso debía aumentar mi ingesta a 300 calorías al día, ya que, estar embarazada no significa que debamos “comer por dos” o repetir porciones y menos si son altos en grasas o azúcares.

Entra a la fotogalería que preparé para ti y conoce qué alimentos no debes comer durante el embarazo.

Es cierto que no debemos “comer por dos” en cuanto a calorías, pero sí debemos hacerlo en cuanto a nutrientes, porque ahora somos las responsables de proporcionarle a nuestro bebé una alimentación adecuada a través de lo que consumimos.

Qué es lo que sí puedes comer durante el embarazo:

• Calcio para que desarrolle bien sus dientes y huesos, lo encuentras en el pan, legumbres, frutos secos, pescado azul, nueces, semillas de sésamo, jugo de naranja, espinacas, brócoli, espárragos o el repollo

• Vitamina C para que logre absorber perfectamente bien el hierro lo encuentras en la mayoría de las frutas y verduras, principalmente en los cítricos como la naranja, mandarina, limón, lima, mango, kiwi, piña, moras, arándanos, toronjas, brócoli, papa o camote

• Hierro para la correcta formación de glóbulos rojos, lo encuentras en las sardinas, alubias, lentejas, huevo, pan integral, carne, mariscos, frutos secos, peras, manzanas, fresas, frambuesas, cerezas o cereales

• Vitamina D para que le ayude a absorber el calcio, lo encuentras en la yema de huevo, leche, mantequilla, margarina, aderezos bajos en grasas, hígado, setas, aguacate o el germen de trigo

• Es importante consumir ácidos grasos como el Omega 3 para que se desarrolle bien su cerebro y todo su sistema nervioso, lo encuentras en el salmón, sardinas, atún, en las semillas de linaza, en la chía o en la soya

Si ya revisaste la fotogalería de esta nota, sabrás que, así como existen alimentos esenciales para tener un bebé sano, también hay otros que por precaución no debes consumir, ¡cuídate y cuida de tu bebé desde el vientre!

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