9 ventajas de la relajación

La Clínica Mayo, en su libro: 10 pasos esenciales para tener un cuerpo y una vida saludable, afirma que la relajación en la vida es fundamental para vivir bien y estar sanos, debido a que el cuerpo “necesita” periodos de inactividad. Por ello, te señala algunos beneficios de la práctica de la relajación.

1. Cuando te relajas, se hace más lenta tu frecuencia cardiaca, lo que se traduce en menos estrés y trabajo para tu corazón

2. Disminuye tu presión arterial

3. Aumenta el flujo de sangre a los músculos de tu cuerpo

4. Hace más lenta tu frecuencia respiratoria

5. Se reduce tu tensión y ansiedad

6. Bajan los signos y síntomas de enfermedad, como dolor de cabeza, náuseas y diarrea

7. Disminuyen las respuestas emocionales no saludables, como el enojo, ira, llanto, ansiedad, estrés y frustración

8. Te llena de energía y optimismo

9. Mejora tu concentración

Para practicar la relajación no se requiere una postura o lugar específico, sólo necesitas tiempo para estar en contacto contigo misma; debes estar cómoda y decidida a tener un espacio para ti. Lo ideal es que elijas un lugar que te guste mucho y te llene de placer, por ejemplo tu recámara, un parque o una zona llena de aspectos naturales.

Recuerda que el estrés sólo acorta la calidad de vida. ¿Te dedicas tiempo para ti?  ¿Qué haces para sentirte mejor?