9 formas de comer frutas sin dañar tu digestión

Está comprobado científicamente que una dieta rica en frutas y verduras protege tu salud al 100%, al reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas como el cáncer, diabetes tipo 2 y padecimientos cardiovasculares.

De acuerdo con la División de Nutrición y Actividad Física del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas (CDC, por sus siglas en inglés), aprender a combinar los alimentos favorece una mejor digestión y mantienes un peso saludable.

También te puede interesar: ¿Cómo armar un menú saludable para tu familia?

¡Haz combinaciones inteligentes!

Debido a que las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas, además de que contienen fibra y agua, son muy útiles para saciar tu hambre y el antojo sin subir de peso.

Especialistas de Harvard detallan que la fibra de las frutas y verduras absorbe el agua, lo que genera la sensación de saciedad y calma síntomas del colon irritable, como la inflamación.

Además, activa el metabolismo, que ayuda a tener una mejor digestión, prevenir el estreñimiento y diverticulosis.

Para mantener una digestión saludable y evitar los molestos gases o inflamación abdominal, te presentamos las siguientes combinaciones que ayudarán a mejorar tu salud integral.

Jugo o Néctar Sonrisa Natura

½ taza

Proteína

Verdura

Grasa o ingrediente extra

Piña

1 cdita de alga espirulina

5 hojas de espinaca

Manzana

1 cdita de perejil fresco

5 rodajas de pepino

Guayaba

½ toma de proteína hemp

5 ramas de kai

Fresa-plátano

1 cdita de levadura de cerveza

1 hoja de lechuga romana

Mango

1 cdita de maca

5 hojas de espinaca

1 cdita de chía

Uva

1 cdita de levadura de cerveza

¼ de vaso de agua de coco

1 cdita de aceite de coco

Durazno

5 hojas de espinaca

¼ de vaso de agua de coco

1 cdita de chía

1 tapita de aloe vera

Toronja

1 tapita de clorofila

Naranja

1 ramita de perejil fresco

3 cm de apio