+7 VER GALERÍALa meditación, ejercicios de respiración y la visualización pueden calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
Usa la cama sólo para dormir o tener sexo.Pasar menos tiempo en la cama promueve un sueño reparador y ayuda a verla como un lugar sólo de descanso.Medicación prescrita puede ser útil para el insomnio a corto plazo. Úsala en dosis muy bajas y el menor tiempo posible.Levántate a la misma hora todos los días. Evita las siestas.Para el insomnio crónico, intenta la terapia cognitivo-conductual antes de pensar en medicarte.Recomendaciones de Harvard Mental Health Letter para superar este trastorno del sueño.